Periodiek vasten kan de algemene gezondheid en een lang(er) leven bevorderen. Vasten is de meest intensieve vorm van de inwendige reiniging en ontlasting. Vasten biedt de mogelijkheid om bewust tot rust te komen, te ‘onthaasten’, helder te kunnen denken, oude gewoonten te herzien en nieuwe doelen te stellen.
Als u de trek in suiker en snacks vermijdt, smelten de kilo overtollig vet weg, en maakt het u veel gemakkelijker om een gezond lichaamsgewicht te handhaven. Ook heeft de moderne wetenschap bevestigd dat er vele andere goede redenen zijn om met tussenpozen te vasten, zoals:
Normaliseren van de insuline(1) en leptine(2) gevoeligheid, dat is de sleutel voor een optimale gezondheid als insulineresistentie (dat is wat je krijgt als je de gevoeligheid voor insuline keldert) is een primaire factor die bijdraagt tot bijna alle chronische ziekten, van diabetes tot hart-en vaatziekten en zelfs kanker
Normaliseren ghreline(3) niveaus, ook wel bekend als 'hongerhormoon '
Het bevorderen van de productie van het menselijk groeihormoon (HGH)(4), dat een belangrijke rol speelt bij gezondheid, fitness en vertragen van het verouderingsproces
Het verlagen van triglyceriden(5)
Vermindering van ontsteking en het verminderen van schade door vrije radicalen
Lees het hele artikel Mercola Intermittent Fasting.
Insuline verlaagt glucosegehalte v h bloed.
Leptine remt het hongergevoel.
Ghreline stimuleert het hongergevoel, wekt de eetlust op.
Groeihormoon wordt niet gelijkmatig geproduceerd maar in korte pieken. De productie van groeihormoon vindt plaats bij lichaamsbeweging, stress en ongeveer twee uur na het inslapen.
Triglyceriden zitten in natuurlijke vetten en oliën.
Zie ook aHealthyLife: gratis darmreiniging / vasten.
7 mei 2020 Vasten, waarom ? Vasten, waarom?.
26 apr 2015 Sap-vasten. RNg: sap-vasten.
19 apr 2015 Intermittend Fasting (IF). Intermittent Fasting is een levensstijl waarbij je een groot deel van de dag niet eet of een bepaalde periode per week niet (fasting). IF is best flexibel. Je kunt namelijk zelf bepalen hoe lang je vastenperiode is. Bijvoorbeeld:
Deel van de dag vasten, introductie > 16 uur vasten en 8 uur* eten.
Deel van de dag vasten, gevorderden > 20 uur vasten en 4 uur* eten.
Gematigd vasten. Er wordt 5 dagen normaal gegeten en 2 dagen weinig (rond de 500 kcal).
Hele dag vasten > 1 dag niet eten en 2 dagen normaal eten.
Tijdens deze periode van IF eet je een aantal maaltijden. Gezond en niet teveel.
Wetenschappelijk bewijs IF:
Door IF neemt je spiergroei toe, wordt stofwisseling sneller en verlies je gewicht.
Door IF ben je beter in staat om vet te verbranden
IF heeft een postitieve invloed op het cholesterol
Door IF is het lichaam beter bestand tegen allerlei schadelijke processen in het lichaam
Ekoplaza: Intermittent Fasting.
6 okt 2014 Waarom vasten goed voor je is | De invloed van vasten op je lichamelijke, mentale, emotionele, en spirituele staat van zijn.
Heeft vasten inderdaad invloed op zoveel menselijke aspecten? Ja zo is het inderdaad. We zijn zoveel méér dan ons menselijk lichaam. En vasten heeft invloed op elk deel van ons bestaan.