zwangerschap

Leefstijltips voor zwangere vrouwen en hun baby:

• ga regelmatig de natuur in; kom zo in contact met de bacteriën uit de natuur; goed voor het immuunsysteem van het kind
• blijf uit de buurt van kattenbakken, die bevat parasieten
• vermijd stress, zorg voor ontspanning; stress kan leiden tot het ontwikkelen van een ontstekingsbevorderende darmflora bij het toekomstige kind
• voeding: eet gezond:
  • voldoende eiwitrijke voeding, nodig voor de opbouw van spieren en organen
  • voeding voor de hersenen: omega-3 vetzuur DHA, het omega-6 vetzuur arachidonzuur en de micronutriënten jodium, zink, selenium, ijzer en koper. Garnalen, kreeft, oesters en mosselen zijn de beste voedingsmiddelen voor de hersenen. Ook vis, zeewieren en zeekraal.
  • Jodium, selenium, zink en ijzer. Jodium is van belang voor het IQ.
  • Foliumzuur en vitamine B12, vooral belangrijk tijdens de eerste 28 dagen, voorkomt open ruggetje. Choline is belangrijk voor de aanleg van zenuwcellen, zit veel in eieren.

Bron: oersterk: leefstijltips-voor-tijdens-de-zwangerschap-en-jouw-kind.

Het is algemeen bekend dat de energie-, vitamine- en mineralen-behoefte van een zwangere vrouw toeneemt. Ze moet immers voor twee lichamen tegelijk zorgen. Als de moeder onvoldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, dan kan dat in grote mate de afloop van de zwangerschap beïnvloeden.

Zwangerschapsproblemen voorkomen: extra calcium is nodig voor het beenderstelsel van de baby, calciumtekort kan leiden tot osteoporose, spierzwakte, bevallingspijn, langdurende bevalling, gebrek aan de juiste en voldoende voedingsstoffen kan leiden tot gewichtstoename, verzwakking van immuunsysteem, postnatale depressie.

Dr.Lenkei: Wat zwangere vrouwen moeten weten.

Een optimale zwangerschap begint 6 maanden voor de samensmelting van eicel en zaadcel (conceptie). Bij natuurvolken gaan daarom de mannen en de vrouwen een half jaar apart om zich voor te bereiden op de conceptie en daar horen allerlei rituelen bij. Zie slimzwanger.

Belangrijke voeding(stoffen): foliumzuur (B11) niet alleen bij de moeder, ook bij de vader.

Voeding tijdens de zwangerschap kan invloed hebben op de (klein)kinderen en misschien nog wel enkele generaties verder. Een meisjesbaby krijgt in haar eierstokken al het genetische materiaal van de moeder mee voor de eicellen voor latere (klein)kinderen.

OERsterk.

11 dec 2019 Veganistische leefstijl geeft goede samenstelling van moedermelk

Borstvoeding van moeders met een veganistische leefstijl bevatten goede voedingswaarden voor te vroeg geboren baby’s. De moedermelk van veganistische moeders mag daarom nu ook worden gedoneerd aan de Nederlandse Moedermelkbank.

voedingnu: veganistische-leefstijl-geeft-goede-samenstelling-van-moedermelk.

Tags: zwanger