Poep: ontlasting:
Een gezonde poep is: regelmatige stoelgang, dagelijks een lange lichtbruine drol uit een stuk, die weinig stinkt.
De Bristol Stool Chart geeft goed weer hoe je poep eruit kan zien en wat goed of niet goed is.
Plaatje, zie wikipedia: Bristol-stoelgangschaal.
Type 1: Losse harde keutels, zoals noten (moeilijk uit te scheiden)
Type 2: Als een worst, maar klonterig
Type 3: Als een worst, maar met barstjes aan de buitenkant
Type 4: Als een worst of slang, glad en zacht
Type 5: Zachte keutels met duidelijke randen (makkelijk uit te scheiden)
Type 6: Zachte stukjes met gehavende randen, een papperige uitscheiding
Type 7: Waterig, geen vaste stukjes. Helemaal vloeibaar
Type 4 is hoe het hoort. Stevig, glad. Je hebt duidelijke aandrang, niet onbedwingbaar, het glijdt er zonder persen uit, valt rustig in het water en zinkt langzaam.
Volgens de Bristol Stool Chart duidt alle ontlasting die afwijkt van type 4 (qua vorm, maar ook qua kleur en allerlei andere factoren zoals schuim, slijm, drijvende ontlasting, sterke geur) op problemen in de darmflora.
Een gezonde darmflora bestaat uit goede bacteriën. Je kunt je darmflora voeden met gefermenteerde en probiotische producten zoals kombucha, zuurkool, tempeh en kefir. Lukt het je niet om dagelijks probiotische voeding binnen te krijgen, dan is een probiotica supplement wellicht handig voor je. Buiten het voeden van je darmen met probiotische voeding, is het dichte n van je darmen nog veel belangrijker.
Door verkeerde voeding kunnen er minuscule gaatjes in je darmen ontstaan. Hierdoor kunnen allerlei schadelijke stoffen vanuit je darmen door de darmwand heen dringen en zich door je hele lichaam verspreiden. Daarnaast worden gezonde voedingsstoffen ook minder goed opgenomen.
Andere bronnen:
Gelige ontlasting kan duiden op een probleem met de vetvertering. bijv te weinig lipase, aminozuren, mineralen en vitaminen, of tekort aan insuline door het eten van veel koolhydraten.
Zie ook MG: gele ontlasting.