Weerstand verhogend: spinazie, makreel, oesters.
Weerstand verhogende fruitsoorten: zwarte aalbes, bosbessen, appel, ... Slogan “Enough fruit a day keeps the doctor away”.
Zie NDN Weerstand verhogend fruit.
Darmen van essentieel belang voor je weerstand. Gezond eten voor je darmen: fermenteren, zuren, langzame suikers.
Gefermenteerde voedingsmiddelen: ambachtelijk geweckt, ingelegde en gezuurde etenswaren bevatten tal van enzymen, dat zijn stoffen die de spijsvertering bevorderen. Zuurkool is een goed voorbeeld, maar ook yoghurt, karnemelk, mosterd en ketjap vallen eronder. Of biologische ketchup. Gefermenteerde voedingsmiddelen bevatten ook veel lacto- of melkzuurbacillen en die vormen vaak een kweekbodem voor de beste darmflora.
Een gezonde darmflora kweek je niet zomaar even; net als alles wat je kweekt, gaat daar tijd overheen. Langzame suikers zijn ook een belangrijk element van een darmvriendelijk dieet. Je vindt ze in fruit zoals bananen, groenten als peulvruchten, noten en de zogenaamde slijmgroenten (bijv postelein en kruiden als weegbree, lindebloesem en heemst), die een weldaad vormen voor alle slijmvliezen in het lichaam, dus ook die van de darmen. Langzame suikers geven de darmen alle tijd de voedingsstoffen om te zetten in waardevolle stoffen voor het lichaam, bovendien houden ze het lichaam langer verzadigd waardoor je minder snel naar snacks grijpt.
De gezondste darmen van de wereld. hetkanwel: jeff-leach-heeft-de-gezondste-darmen-ter-wereld-zegt-hij.
Sep 2012: 5 vitaminen (C, D, A, B6 en vitamine E) houden de weerstand op peil.
Lees meer...Lees meer....
Zie ook immuunsysteem / afweersysteem.