- Drink geen suikercalorieën, vermijd dranken met toegevoegde suikers
- Eet noten (walnoten, amandelen, hazelnoten, paranoten, ...)
- Vermijd bewerkt junkfood (en eet onbewerkt, echt voedsel)
- Wees niet bang voor koffie
- Eet vette vis
- Zorg voor genoeg slaap
- Zorg voor je darmgezondheid met probiotica en vezels
- Drink water, vooral voor de maaltijd
- Bak vlees niet te lang en verbrand het niet
- Vermijd helder licht voordat je gaat slapen
- Neem vitamine D3 als je niet veel in de zon komt
- Eet groenten en fruit
- Zorg dat je genoeg eiwitten eet
- Doe aan cardiotraining of wandel gewoon meer
- Rook niet, gebruik geen drugs en drink met mate
- Gebruik extra vergine olijfolie
- Minimaliseer de inname van toegevoegde suikers
- Beperk de inname van geraffineerde koolhydraten
- Wees niet bang voor verzadigd vet
- Til zware dingen
- Vermijd kunstmatige transvetten
- Gebruik veel kruiden en specerijen
- Zorg goed voor je sociale relaties
- Ga nu en dan eens na wat je allemaal eet
- Zorg dat je een teveel aan buikvet kwijtraakt
- Ga niet ‘op dieet’
- Eet eieren en gooi de dooier niet weg
Bron, en meer uitleg: ahealthylife: /27-op-echt-bewijs-gebaseerde-gezondheids-en-voedingstips.