Melatonine is een hormoon dat in de pijnappelklier wordt aangemaakt. Het speelt een belangrijke rol bij het regelen van het dag- en nachtritme en de slaap. Zodra het donkerder wordt beginnen je hersenen melatonine te produceren, waardoor je slaperig wordt. Kan helpen bij slaapproblemen, maar zoek eerst naar de oorzaak. dokterdokter: melatonine, slaapproblemen.
Melatonine is een lichaamseigen hormoon dat de vorming van (amyloïde) eiwitplaques in het brein tegengaat, waardoor het risico op dementie en Alzheimer afneemt. Bij het ouder worden neemt de productie van melatonine in het brein af, waardoor het brein niet meer beschermd is. Melatonine is één van de krachtigste lichaamseigen antioxidanten.
Stress, kunstlicht en beeldschermen daarentegen verlagen de lichaamseigen productie van melatonine.
Melatonine zit in onze voeding, o.a. in walnoten, kersen, lijnzaad, tomaten, fenegriek en mosterdzaad. Met name zure kersen, gojibessen, amandelen en frambozen bevatten erg veel melatonine.
aHealthyLife: Vergeetachtigheid.
Artikelen:
7 jun 2016 Melatonine helpt tegen autisme en meer. dr.coldwell: melatonin-help-autism.
11 jan 2016 PLOS one. Melatonine: De bacteriën in de darm reageren niet alleen op voeding, beweging of stress. Ze reageren ook op de hoeveelheid melatonine (het slaaphormoon, wat samenhangt met een gezond bioritme met voldoende blootstelling aan daglicht). Het is toch bijzonder hoe alles in het leven met elkaar is verbonden (althans, dat vind ik wel. We moeten niets als een eiland zien, want het lichaam is een ecosysteem waarin alles met elkaar samenhangt).
Bron: www.OERsterk.nuOERsterk.nu.