Zie ook umcutrecht: oefeningen-ter-versterking-van-de-bekkenbodem.
Zie ook thuisarts: bekkenbodemoefeningen.
Zie ook youtube: versterk bekkenbodemspieren/
Ook mannen hebben een bekkenbodem. Zie video club.tena: wat-is-de-bekkenbodem.
Problemen met urineverlies en liesbreuk hebben te maken met een zwakke bekkenbodem.
Daarom is het goed deze te versterken. Zie hoe je je musculus pubococcygeus (bekkenbodemspieren) kunt versterken op club.tena: versterk je bekkenbodemspieren.
Twee belangrijke oefeningen:
Ballen omhoog (video)
Houd ballen omhoog (video)