Houdt je skelet stevig met voeding die veel calcium, magnesium, dierlijke eiwitten en vitamine D bevat.
Zie gezondheidsnet.nl/.../beenderen-van-staal
Goed voor botten: silicium (onder andere in sla, haver), spinazie, eieren, zalm
Zie ook botontkalking (osteoperose).
Glutenvrij dieet voorkomt heupfractuur. Ortho.nl glutenvrij dieet voorkomt heupfractuur. Gluten kunnen schade veroorzaken aan de darmvlokken.
Voeding voor botten:
Ook de volgende nutriënten leveren allemaal een bijdrage aan de opbouw en het in standhouden van botweefsel:
- Borium: noten, kokos, kurkuma, komijn
- Silicium: gierst, haver, schaal- en schelpdieren
- Koper: oesters, noten, olijven, soja
- Mangaan: noten, zaden, kokos, spinazie
- IJzer: kippenlever, vlees, groene groente, abrikozen
- Zink: vis, vlees, noten, zaden
- Vitamine A: vette vis, vlees, levertraan
- Vitamine C: rode paprika, kiwi, aardbeien, sinaasappel, koolsoorten
Zie NDN botvernieuwing en NDN Deel 2 Osteoperose.
Voeding voor voor sterke botten met een hoge botdichtheid: calcium, magnesium, vitamine D3 en vitamine K2. puurenfit
Mei 2015 Afname spierkracht en botmassa bij sarcopenie. Met het ouder worden neemt de spiermassa en spierkracht in een snel tempo af (sarcopenie). Bovendien is er een verband aangetoond tussen sarcopenie en een verminderde botdichtheid. ortho: Afname-botmassa-bij-sarcopenie.
17 apr 2015 Dr.Robert Thompson: Calcium maakt je botten niet sterk, mineralen in de juiste verhouding maken je botten sterk.
In 1876 werd de eerste echte koelkast uitgevonden en tegen het eind van de eeuw werden koelkasten algemeen verkrijgbaar.
Waarom veroorzaakte dit een gezondheidscrisis voor de mensheid?
Het antwoord is eenvoudig: we stopten met het gebruik van zeezout of rotszout voor het conserveren van ons vlees en andere voedingsmiddelen. Zo beroofden we ons lichaam van de essentiële mineralen in dat zout die we nodig hebben om te overleven en te gedijen (zeezout bevat ionische sporenmineralen die perfect met elkaar in evenwicht zijn). Vanaf dat moment heeft generatie na generatie dalende weefselmineraalniveaus ervaren.
We kunnen onze gezondheid terugwinnen met eenvoudige en betaalbare voedingsmiddelen. Ondertussen kunnen we enkele van de grootste gezondheidsproblemen van onze tijd verminderen, met succes behandelen en zelfs elimineren, zoals: overgewicht, diabetes, kanker, atherosclerose, hoge bloeddruk, hypothyreoïdie (trage schildklier), osteoporose, depressiviteit, migraine, dementie, veel auto-immuunziekten en nog veel meer ziekten.
Hoe? Door dagelijks mineralen aan ons voedingspatroon toe te voegen in de vorm van natuurlijk zeezout of rotszout.
Bron: Succesboeken: Calcium & broze botten.
6 okt 2014 Lenkei: Met calcium, vitamine D en collageen houd je je botten in topvorm. Lenkei: Hoe houd je je botten in topvorm?.