16 feb 2020 AhealthyLife: Voedsel voor je brein. Voorkom mentale achteruitgang.
Eet meer: vette vis (omega-3), blauwe bessen (anthocyanines), kurkuma, pure chocolade, koffie en groene thee (antioxidanten), noten, eieren (choline, luteine) en drink genoeg.
Eet minder: suikerrijke voeding en dranken, transvetten, alcohol, vis met veel kwik (tonijn, zwaardvis, haai, ...)
Neem zonodig supplementen. Belangrijk zijn B12, omega-3 vetzuren, ginkgo biloba, acetyl-L-carnitine, creatine, bacopa monnieri, vinpocetine, gluthation, vitamine E.
Gebruik je brein, use it or lose it. Puzzelen, breinspelletjes, nieuwe taal leren, lichamelijke oefeningen, muziek, meditatie, mindfulness.
Slaap goed, zo'n 8 uur per nacht, vermijd ploegendiensten.
Meer info: aHealthyLife: voedsel voor je brein.
En ook: Suzanne Poot: 9 favoriete hersenvoeding: bosbessen (anthocyanen), trostomaten (lycopeen), avocado (enkelv.onverzadigd vet), noten en zaden (omega-3, vit.E), peulvruchten bonen, linzen, kikkererwten (stabiliseren glucosespiegel), kurkuma, bananen (B-vitaminen, magnesium), pure chocola (flavonoiden), blauwe algen (AFA), marine phyto plankton (van ZEN-Ocean).
6 jan 2017 Coldwell: 7 Keuken Ingrediënten om je geheugen te verbeteren, vooral No. 5
Veroudering, ziekte, slecht slapen, en psychische stoornissen kunnen allemaal oorzaak problemen met uw geheugen. Als u problemen ondervindt met het geheugen dat uw vermogen om te functioneren ernstig belemmert, zoek professionele gezondheid. Maar als je geheugen af en toe mankeert of gewoon behoefte hebt aan een natuurlijke brein boost, probeer dan deze ingrediënten heeft u waarschijnlijk in uw keuken aantreft voor een directe boost van je hersenen. 1.olijfolie, 2.blauwe bessen, 3.amandelen, 4.rozemarijn, 5.zwarte peper, 6.avocado, 7.havermout. coldwell: 7-kitchen-ingredients-improve-memory
8 feb 2015 Dierlijke eiwitten voor behoud geheugen. Bijna 25% van de deelnemers kreeg tijdens de studieperiode last van een achteruitgang van de cognitie. Na correctie voor beïnvloedende factoren bleek dat mannen met de hoogste inname van dierlijke eiwitten met maar liefst 59% significant minder kans hadden op cognitieve achteruitgang in vergelijking met mannen met de laagste inname van dierlijke eiwitten. Ortho: Dierlijke-eiwitten-voor-behoud-geheugen.
Mei 2015 Vitamine D en geheugen. Een adequate vitamine D-spiegel op middelbare leeftijd is gerelateerd aan een betere cognitie op oudere leeftijd. Dit geldt althans voor personen met een laag opleidingsniveau. Bij personen met een laag opleidingsniveau werd een significante relatie gevonden tussen de vitamine D-spiegel en het kortetermijn- en werkgeheugen. /Vitamine-D-en-geheugen
Mei 2015 Regelmatige consumptie van cacaoflavanolen kan helpen bij het in stand houden van het cognitief functioneren op oudere leeftijd. ortho: Cognitie-op-peil-met-cacaoflavanolen.
4 feb 2015 Meer geheugencellen, meer grijze massa door meditatie. naturalnews: meditation_brain_cells_stress.
Zie ook Alzheimer, meditatie, koninginnegelei, perilla, farmaceutische industrie,