Anímate a caminar, así evitarás el sobrepeso

Para lograr bajar de peso, se hace necesario reducir la ingesta de calorías e incrementar el gasto calórico. En estos casos es recomendable practicar ejercicios de larga duración, con este tipo de actividad física se consiguen utilizar los depósitos de grasa para obtener energía, y la caminata cumple esa función. Si caminamos durante una hora lograremos quemar alrededor de 400 calorías, eso si, la cifra varía en función a la velocidad, el peso, la edad y el estado físico.Cuando el ejercicio es de alta intensidad la energía que el organismo necesita proviene del glucógeno y no de los depósitos de grasa, que es en realidad lo que se pretende eliminar. No es cierto que por sudar más y practicar un ejercicio más intenso lograremos adelgazar más. Si quieres quemar grasa corriendo tienes que correr mucho.El glucógeno es un polímero de glucosa que viene a ser el combustible de los esfuerzos intensos, se almacena en los músculos y en el hígado, funciona como una reserva de energía.

Glucógeno + Oxígeno = Energía

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