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TEMA: Enfermedades
Existen factores de riesgo que no son modificables tales como:Antecedentes familiares de primer grado (padres, hermanos) con enfermedades cardiovasculares.
La edad (cuanta más edad más riesgo).
El sexo (más frecuentemente en el sexo masculino).
Pero si existen factores de riesgo que se pueden controlar modificando los hábitos:
La obesidad producto de una nutrición inadecuada, por alta ingesta de grasas saturadas, carbohidratos y sal.
El tabaquismo (fumador activo o pasivo).
El sedentarismo.
El estrés.
También existen factores de riesgo que pueden ser controlados por supervisión médica periódica, de esta manera se puede detectar tempranamente alguna alteración en la circulación de las arterias coronarias. Tales factores controlables son:
Descontrol en los niveles de azúcar en sangre (diabetes)
Desbalance perjudicial en los niveles de lípidos (grasa) en sangre: colesterol total elevado, colesterol de baja densidad (LDL) elevado, colesterol de alta densidad (HDL) disminuido, triglicéridos elevados).
Sobrepeso u obesidad abdominal.
Síndrome metabólico.
En caso de que alguna arteria que irriga sangre al corazón esté tapada, se le deberá intervenir quirúrgicamente para desobstruirla o reemplazarla.
El infarto se puede prevenir controlando los factores de riesgo que pueden favorecer una obstrucción arterial, la mejor manera es llevando una vida sana.
Algunos consejos valiosos:
Es fundamental controlar la ingesta de grasa en las comidas, se deben evitar las frituras y bollería industrial (fabricada con grasas saturadas que aumentan el colesterol), las comidas deben prepararse a la plancha y hervidas, se puede comer carne magra, pollo, pescado, verduras, legumbres, ensaladas, frutas, cereales integrales, etc.
El aceite recomendado es el de oliva, se sabe que es un aceite cardioprotector, el aceite de oliva aumenta los niveles de colesterol de alta densidad (HDL), este tipo de colesterol nos protege de las enfermedades cardiovasculares, a su vez disminuye los niveles de colesterol de baja densidad (LDL), este es el colesterol peligroso, por tener baja densidad se va acumulando en las paredes internas de las arterias, formado los ateromas que obstruyen el paso de la sangre por la arteria afectada.
Es importante evitar el consumo de tabaco y la exposición pasiva al humo de tabaco, se ha comprobado que el cigarrillo aumenta los niveles del colesterol malo (LDL) y disminuye el colesterol bueno (HDL).
Poca sal y azúcar. Se debe controlar la glicemia (azúcar) en sangre, un exceso de azúcar en sangre (diabetes) aumenta el riesgo de infarto al miocardio y accidentes cerebrovasculares.
Haga ejercicio regularmente: 30 minutos diarios de actividad física ayudan a mantener el sistema cardiovascular en forma. Al menos 60 minutos casi todos los días ayudan a mantener un peso normal.
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