Triggers herkennen

Module 1 – Triggers herkennen

“Waarom rook ik eigenlijk?”

Uitleg

Roken is zelden alleen nicotineverslaving. 

Het is vaak een reactie op emoties, situaties of gedachten. 

Door triggers te herkennen, ontstaat regie.

Onderwerpen

• Emotionele triggers (stress, boosheid, verveling, eenzaamheid)
  
  

• Situationele triggers (koffie, alcohol, pauzes, autorijden)
  
  

• Gedachten en overtuigingen (“ik kan dit niet”, “ik heb het nodig”)
  
  

Oefeningen

• Triggerdagboek (wanneer, waar, waarom)
  
  

• Dagelijkse bewustwordingsvraag
  
  

• Herkennen van automatische patronen