Dag 76

① Focus & overtuiging: Ik heb geen nicotine meer nodig om te ontspannen.
② Actie: Doe een ademhalingsoefening van 2 minuten bij stress.
③ Reflectie: Hoe kan ik ontspanning anders vinden?
④ Visualisatie: Voel rust en kalmte door je lichaam stromen.
⑤ Beloning: Mijn stress neemt af zonder sigaret.