Alternatieven 

Module 2 – Alternatieven voor roken

“Wat doe ik in plaats van een sigaret?”

Uitleg

Stoppen lukt beter als roken vervangen wordt, niet alleen weggehaald.

Onderwerpen

• Fysieke alternatieven

 (beweging, ademhaling, water drinken)

• Mentale alternatieven 

(afleiding, focusverlegging)

• Ritueelvervanging

(pauzemomenten opnieuw vormgeven)

Oefeningen

• Persoonlijke alternatievenlijst
  
  

• 5-minuten regel bij trek
  
  

• Nieuwe rookvrije routines opbouwen