Dag 68

① Focus & overtuiging: Ik heb geen stress meer nodig, ik kan ontspannen zonder nicotine.
② Actie: Luister naar een ontspannend muziekfragment in moeilijke momenten.
③ Reflectie: Welke situaties zijn uitdagend en hoe kan ik ze anders aanpakken?
④ Visualisatie: Voel je lichaam rustig en kalm.
⑤ Beloning: Stress vermindert natuurlijk zonder sigaret.