Dag 1

① Focus & overtuiging: Ik ben geen roker. Ik heb het niet nodig.

② Actie: Noteer waarom je gestopt bent en lees dit 3x hardop.

③ Reflectie: Welke situaties triggeren mijn behoefte aan een sigaret?

④ Visualisatie: Stel je voor hoe je longen schoon en gezond zijn.

⑤ Beloning: Elke diepe ademhaling voelt fris en krachtig.