Embedded Files
De kracht van 365 dagen ondersteuning
De kracht van 365 dagen ondersteuning
Gedragsverandering vraagt herhaling. De 365 dagen content vormt:
dagelijkse begeleiding
normalisering van moeilijke momenten
continue motivatie en reflectie
Elke dag bevat: inzicht – vraag – kleine actie.
Programmastructuur
Programmastructuur
Het programma bestaat uit:
7 kernmodules
een intensief 7-wekenplan
een verdiepend 3-maandenprogramma
De 365 dagen content is thematisch gekoppeld aan deze modules.
Module 1:
Module 1:
Triggers herkennen
Triggers herkennen
Thema: Bewustwording
Je leert herkennen wanneer, waarom en waardoor je rookt. Niet om jezelf te veroordelen, maar om jezelf te begrijpen.
Koppeling 365 dagen:
Dag 1–52 focussen op bewustwording, patronen en observatie.
Module 2:
Module 2:
Alternatieven voor roken
Alternatieven voor roken
Thema: Vervanging
Roken loslaten vraagt iets nieuws. Je ontwikkelt persoonlijke alternatieven die passen bij jouw leven.
Koppeling 365 dagen:
Dag 53–104 richten zich op nieuwe gewoontes en routines.
Module 3:
Module 3:
Stressmanagement
Stressmanagement
Thema: Regulatie
Je leert stress niet te onderdrukken, maar te reguleren. Je lichaam wordt weer een bondgenoot.
Koppeling 365 dagen:
Dag 105–156: rust, ademhaling en herstel.
Module 4:
Module 4:
Zelfwaardering en trots
Zelfwaardering en trots
Thema: Identiteit
Stoppen met roken raakt wie je bent. Je bouwt aan een nieuw zelfbeeld: iemand die goed voor zichzelf zorgt.
Koppeling 365 dagen:
Dag 157–208: zelfbeeld, compassie en trots.
Module 5:
Module 5:
Gezondheid visualiseren
Gezondheid visualiseren
Thema: Motivatie
Je verbindt stoppen met wat echt belangrijk voor je is: leven, adem, vrijheid.
Koppeling 365 dagen:
Dag 209–260: gezondheid, herstel en toekomst.
Module 6:
Module 6:
Sociale situaties beheersen
Sociale situaties beheersen
Thema: Grenzen
Je leert stevig en vriendelijk ‘nee’ zeggen, zonder strijd.
Koppeling 365 dagen:
Dag 261–312: sociale druk, communicatie en zelfkeuze.
Module 7:
Module 7:
Beloningen en mini-successen
Beloningen en mini-successen
Thema: Verankering
Je leert successen zien en vieren, hoe klein ook.
Koppeling 365 dagen:
Dag 313–365: volhouden, terugvalpreventie en groei.
Page updated
Google Sites
Report abuse