Dag 61

① Focus & overtuiging: Ik ben een niet-roker en voel me sterk in mijn keuzes.
② Actie: Vervang rookpauzes door een korte wandeling buiten.
③ Reflectie: Welke gevoelens ontstaan zonder rook en hoe kan ik ze accepteren?
④ Visualisatie: Zie jezelf energiek en vrij zonder sigaret.
⑤ Beloning: Elke stap zonder rook versterkt mijn zelfvertrouwen.