Dag 122

① Focus & overtuiging: Ik ben sterk en kan triggers weerstaan.
② Actie: Maak een mini-plan voor situaties waar je normaal zou roken.
③ Reflectie: Welke situatie voelt nog het moeilijkst vandaag?
④ Visualisatie: Stel jezelf voor dat je ontspannen blijft, zelfs in stress.
⑤ Beloning: Elke overwinning geeft zelfvertrouwen en rust.