Dag 92

① Focus & overtuiging: Ik ben sterk, elke verleiding is tijdelijk.
② Actie: Zet een alarm of herinnering voor een korte ademhalingsoefening.
③ Reflectie: Welke momenten van de dag zijn het lastigst en waarom?
④ Visualisatie: Zie de trek vervagen terwijl je rustig ademhaalt.
⑤ Beloning: Mijn zelfcontrole groeit met elke oefening.