Dag 3

① Focus & overtuiging: Ik ben een levensgenieter, rook is niet nodig.

② Actie: Plan een korte wandeling of mini-beloning in plaats van roken.

③ Reflectie: Welke gewoonten kan ik vervangen door iets positiefs?

④ Visualisatie: Voel de zon op je huid, adem diep en rustig.

⑤ Beloning: Geniet van kleine momenten zonder nicotine.