Dag 166

① Focus & overtuiging: Ik heb geen stress meer nodig om te roken.
② Actie: Neem 5 rustige ademhalingen bij spanning.
③ Reflectie: Hoe snel keert rust terug zonder sigaret?
④ Visualisatie: Zie stress van je afglijden.
⑤ Beloning: Innerlijke kalmte.