Dag 157

① Focus & overtuiging: Ik heb geen stress nodig, ik kan ontspannen zonder sigaret.

② Actie: Probeer een korte ademhalingsoefening van 3 minuten bij spanning.

③ Reflectie: Hoe reageer ik anders op stressmomenten?

④ Visualisatie: Voel rust en kalmte door je hele lichaam stromen.

⑤ Beloning: Elke ademhaling is een moment van herstel.