Dag 134

① Focus & overtuiging: Ik heb geen stress meer nodig om mezelf te kalmeren.
② Actie: Leer een korte mindfulness oefening van 2 minuten.
③ Reflectie: Wanneer voelde ik de behoefte aan rook en hoe reageerde ik?
④ Visualisatie: Stel jezelf rustig en tevreden voor.
⑤ Beloning: Mijn innerlijke rust groeit elke dag.