Dag 9

① Focus & overtuiging: Ik doe het niet meer, ik heb controle over mijn keuzes.

② Actie: Beloon jezelf met iets kleins bij een moeilijke trigger.

③ Reflectie: Wanneer wil ik vroeger roken en hoe kan ik dit vermijden?

④ Visualisatie: Zie jezelf een situatie beheersen zonder nicotine.

⑤ Beloning: Elke overwinning is een stap naar vrijheid.