Dag 145

① Focus & overtuiging: Ik heb stress onder controle, zonder sigaret.
② Actie: Leer een nieuwe ademhalingsoefening van 3 minuten.
③ Reflectie: Hoe kan ik bij stress een gezonde keuze maken?
④ Visualisatie: Zie jezelf rustig en kalm in een stressvolle situatie.
⑤ Beloning: Mijn zelfvertrouwen groeit, rook is overbodig.