Dag 87

① Focus & overtuiging: Ik neem geen sigaret meer aan, ik kies vrijheid.
② Actie: Probeer een korte meditatie van 2 minuten bij trek.
③ Reflectie: Hoe kan ik trek omzetten in een positieve actie?
④ Visualisatie: Zie jezelf rustig en ontspannen ondanks verleiding.
⑤ Beloning: Mijn rust en zelfcontrole zijn groeiende.