Dag 143

① Focus & overtuiging: Ik ben een levensgenieter zonder sigaret.
② Actie: Vervang een rookmoment door een wandeling of mini-meditatie.
③ Reflectie: Welke nieuwe gewoontes voel ik als plezierig?
④ Visualisatie: Zie jezelf genieten van een gezonde snack of koffie zonder rook.
⑤ Beloning: Je voelt je krachtig en in controle.