Dag 153

① Focus & overtuiging: Ik heb controle over mijn gewoonten en keuzes.

② Actie: Schrijf een lijst van triggers die je rookdrang uitlokken.

③ Reflectie: Welke strategie helpt me deze triggers te vermijden?

④ Visualisatie: Zie jezelf succesvol een lastige situatie doorstaan zonder rook.

⑤ Beloning: Zelfbeheersing versterkt mijn vertrouwen.