Dag 63

① Focus & overtuiging: Ik ben een levensgenieter en rook hoort daar niet bij.
② Actie: Plan een gezonde snack of fruitmoment in plaats van een sigaret.
③ Reflectie: Welke situaties triggeren mijn rookverlangen en hoe kan ik ze anders invullen?
④ Visualisatie: Zie jezelf glimlachen en ontspannen zonder rook.
⑤ Beloning: Geniet van kleine momenten zonder nicotine.