Dag 5

① Focus & overtuiging: Ik heb geen stress meer nodig, ik kan ontspannen zonder roken.

② Actie: Leer een korte ademhalingsoefening van 2 minuten.

③ Reflectie: Wanneer voel ik de neiging om te roken en hoe kan ik anders reageren?

④ Visualisatie: Stel je voor dat je rustig en ontspannen bent, zelfs in stressmomenten.

⑤ Beloning: Je stress vermindert natuurlijk, zonder rook.