Dag 45

① Focus & overtuiging: Ik heb controle over mijn keuzes en gewoonten.
② Actie: Noteer een moeilijke trigger en bedenk een alternatieve reactie.
③ Reflectie: Welke situaties kan ik vermijden of anders aanpakken?
④ Visualisatie: Zie jezelf rustig en krachtig reageren zonder sigaret.
⑤ Beloning: Je zelfbeheersing groeit en je voelt trots.