Dag 110

① Focus & overtuiging: Ik doe het niet meer, ik kies vrijheid.

② Actie: Plan een mini-beloning voor jezelf bij een trigger.

③ Reflectie: Wanneer voelde ik vroeger de neiging tot roken?

④ Visualisatie: Zie jezelf krachtig en rustig in een moeilijke situatie.

⑤ Beloning: Elke overwinning is een stap naar vrijheid.