Dag 125

① Focus & overtuiging: Ik heb geen stress meer nodig, ik kan ontspannen.
② Actie: Probeer een ademhalingstechniek van 3 minuten bij spanning.
③ Reflectie: Wanneer voelde ik vandaag de neiging om te roken?
④ Visualisatie: Zie jezelf rustig en tevreden in die situatie.
⑤ Beloning: Mijn innerlijke rust wordt sterker met elke ademhaling.