Dag 55

① Focus & overtuiging: Ik kies ontspanning zonder rook.
② Actie: Luister naar muziek of een podcast bij trek in nicotine.
③ Reflectie: Welke momenten van stress kan ik anders invullen?
④ Visualisatie: Voel hoe spanning verdwijnt bij elk ademhalen.
⑤ Beloning: Je kalmte en energie nemen toe.