Dag 159

① Focus & overtuiging: Ik ervaar mijn nieuwe gedrag als plezierig en vanzelfsprekend.

② Actie: Plan een kleine beloning voor jezelf aan het einde van de dag.

③ Reflectie: Welke situaties vandaag voelde ik me sterk en rookvrij?

④ Visualisatie: Voel trots en tevredenheid over jezelf.

⑤ Beloning: Elke dag bevestigt mijn nieuwe identiteit.