Dag 8

① Focus & overtuiging: Ik neem geen sigaret meer aan.

② Actie: Creëer een lijst van alternatieve ontspanningen: sport, muziek, meditatie.

③ Reflectie: Wat kan ik vandaag doen om mezelf te belonen zonder rook?

④ Visualisatie: Voel de rust en voldoening die vervangende gewoonten geven.

⑤ Beloning: Je nieuwe gewoonten maken je sterker en gelukkiger.