Принятие эмоций
Эмоции хотят принятия, а не отпуска
Двоскин зря использует слово "отпускать эмоции"
(17 окт 2016)
Жанна
Что-то метод Седоны у меня слабо работает...
Костя
Мне кажется, в Седоне они сделали стратегическую ошибку, когда подчеркнули тему "отпускания". Отпустить эмоцию невозможно и это слово только вводит в заблуждение.
Им следовало сильнее сделать акцент на принятии своих эмоций, признании своих эмоций, разрешении себе испытывать эти эмоции. В т.ч. и ревность. Когда как следует признаешь, узнаешь свою эмоцию, она слабеет и исчезает.
Ведь ты стремишься избавиться от ревности? Но это только консервирует ее.
Ограничение в Седона-методе
(5 мар 2017) Вспомнил о том, что очень приятно направить внимание на глубокое восприятие своих эмоций.
И еще о том, что есть в седона-методе облом в том, что идея принятия эмоций подменяется идеей их отпускания. видео
Эмоция, как фельдъегерь, который должен доставить пакет
(5 мар 2017)
Рената (имя изменено) 0:38
- Костя, доброго времени суток!
- Наткнулась на Вашу страницу, пока искала помощь по борьбе со страхом. Метод Седоны, как мне кажется, я даже интуитивно отчасти на себе применяю, поэтому он мне показался близким. Вы писали, что к Вам можно обратиться за помощью.
Быть может, моё состояние в какой-то степени нормально в моём положении, но мне оно не нравится, оно мне не подходит. Это состояние- это не я. То есть я его, эту эмоцию уже отделила от себя настоящей интуитивно, но она почему-то не уходит. Я её мусолю ежедневно. И возникает какое-то ощущение, что как только я думаю о том, чтобы отпустить, я автоматически не отпускаю, так как сама мысль об этом напоминает об эмоции.
Я беременна и у меня уже несколько месяцев назревает страх потери любимого мужчины и отца ребёнка. Я даже прочитала, что это нормально для беременных, так как в таком положении мужчина - это весь мир женщины, её главная опора. У подруг тоже было такое состояние, но они боялись, что он их бросит или уйдёт к другой. У меня с этого страха начиналось. Это было как-то безобидно, и оказалось столь невероятным, что страх ушёл, но ор нашёл лазейку. Пошло по нарастающей до страха смерти любимого.
- Абсолютно без причин. Этот страх мне даже знаком. Много лет назад я боялась потерять маму, когда она долго болела и не могли найти причину. Страх тогда ушёл как-то сам, когда была найдена причина её болезни и началось лечение. Но та ситуация настолько логична, насколько нынешняя совершенно не логична. То есть, объективных причин страха нет.
- За этим страхом следует страх перед материализацией мысли, и что я сама притяну эту ситуацию, если не покончу со страхом.
Т.е. осознаю, отделить от себя могу, отпустить могу и сейчас, наглядных причин страха нет, глубинные причины понятны. Даже в желания могу перефразировать.
- Иногда наблюдаю вроде просвет... А потом проходит день-два и снова вспоминаю, ощущаю. И так по кругу. Вот сейчас даже пишу незнакомому человеку всё это в поисках помощи. Я ведь знаю себя, я столько уже в своей жизни перекроила, так как всегда умела работать со своим мышлением, даже психосоматические недуги сама себе убирала. Я знаю силу своей мысли, удачный опыт в работе над собой и своим подсознанием давал мне уверенность, что и с этой эмоцией я справлюсь, но до сих пор варюсь в ней, накручиваю её. Гормоны, видимо, тоже свою роль играют.
- Может, найдёте загвоздку и поможете продвинуться?
Костя 0:41
- Здравствуй, Рената! Мне кажется, твоей беде можно помочь.
- Ты как бы пытаешь избавиться от страха, как бы отвергаешь его. (В концепции седона-метода.)
Но суть седоны (и выгодный способ взаимодействия с эмоциями) - это принятие эмоций, принятие страха. Признание своих эмоций, позволение им быть. К сожалению, седона создает другое представление.
- в начале этой страницы я несколько раз повторяю мысль о том, что единственная цель эмоций - быть услышанными, донести информацию до сознания. И они как бы обязаны оставаться, пока от них отворачиваются, пока отвергают (даже под видом отпускания)
- Потому я больше не использую седону, а описываю свои эмоции словами (для этого же приходится воспринять их) и уделяю им глубокое внимание. Это еще и очень приятно
Рената 0:47
- Хм... Я не могу сказать, что я отвергаю страх. Я даже говорила о нем с любимым. Он ощущает такой же страх в адрес меня, но он его не поглощает
- То есть, мне казалось, что я достаточно открыта перед этой эмоцией, раз смогла поговорить о ней с объектом эмоции
- И что, получается, что надо просто дать этой эмоции быть и не пытаться от неё избавиться? Просто жить с ней дальше?
Костя 0:49
- говорила с любимым - это сильно. Теперь было б хорошо глубоко воспринять, описать, осознать эти свои эмоции. Это ж не просто "один страх и всё". Там есть всякие нюансы... И они просятся, стучатся в сознание, хотят быть выслушанными - и всего лишь.
Рената 0:50
- Хорошо, надо попробовать нюансы. Спасибо
Костя 0:50
- Что делать? Не "просто быть с ней", а уделить этим эмоциям очень качественное внимание. И внимание страху этих эмоций. И другим ярким и сильным эмоциям.
- Можешь сделать это сама или в беседе с кем-то.
- Можем поделать это вместе платно или бесплатно, если тебе неудобно платить
Рената 0:52
- То есть получается, что я как будто открыла новую книгу, первые страницы меня напугали и я её захлопнула, не прочитав детали. А если найти в себе силы её полностью прочитать, то станет легче?
- Да я как-то привыкла сама с собой, честно говоря... Надо попробовать
- А как насчёт материализации мысли?
- Страшно мыслить от того, что мысли вполне реальны
Костя 0:53
- типа фельдегерь принес тебе пакет и стучится в дверь. А ты испугалась и не открываешь ему, Боишься прочитать содержимое пакета. А у него приказ - доставить в руки и убедиться, что адресат прочитал. И он продолжает стучать.
- Ты типа рассуждаешь - "ведь я знаю, что там фельдегерь стоит. И я уже и любимому сказала. И уже сказала фельдегерю уходить... Ведь я не игнорирую его, как некоторые? Я признала, что он пришел, даже сказала ему, что отпускаю. Почему же он продолжает стучать и беспокоить меня?"
Рената 0:55
- Ага... Интересно...
- Покопаюсь. Спасибо :)
- Надеюсь, что справлюсь, и что всё это беспочвенно.
Костя 0:59
- в диктофон можно выговорить, описать эмоции подробно. Не обязательно потом слушать, но возможность будет. Диктофоны есть в смартфонах
Рената 1:02
- Ещё читала о том, что страхи бывают потайными, неосознанными желаниями.
- Такое может быть? Кажется просто нереальным. Как можно такого желать?
Костя 1:02
- какая разница, что бывает? Тебе важно, что ты чувствуешь. Что ты сейчас чувствуешь?
- (Какая разница, какими образами авторы это описывают? Тебе важно прочитать послание в пакете, чтобы фельдегерь освободился от своего долга.)
Рената 1:04
- Иногда помогает, если найти первоисточник...
- Ну ладно, не буду искать первоисточник... Пошарю по нюансам.
Костя 1:05
- просто ответь, что ты сейчас чувствешь?
Рената 1:05
- Тревогу и множество вопросов
Костя 1:06
- ну, посмотри в эти эмоции - и опиши подробней
Рената 1:06
- Почему? Откуда это? Не предчувствие ли это? Всё в таком направлении.
- Такие вопросы крутятся вокруг эмоции.
- Страх мешается со счастьем, которое представляют собой наши отношения и наше положение в жизни в общем. Страх потерять это счастье
Костя 1:08
- это не ответ на "что ты чувствешь?", это истории. А важно описывать эмоции, ощущения в теле, желания.
- про страх - уже лучше
Рената 1:08
- Тяжесть в груди - это если о физических ощущениях
Костя 1:10
- да
- и присмотрись внимательней
Рената 1:11
- Хм... Некая скованность перед полноценным ощущением свалившейся на голову радости
Костя 1:11
- во, продолжай внимательно
- всю глубину восприятия направь на эту эмоцию, это ощущение
Рената 1:12
- Кажется, если начну внутренне ликовать, то судьба жахнет побольней...
- Для меня это странно, так как я уже много лет живу в доверии ко вселенной/всевышнему, и что они меня не подведут
Костя 1:12
- во, еще направляй глубину воприятия на эту и др. эмоции
Рената 1:12
- Непонимание к себе, откуда у меня могут быть такие эмоции
Костя 1:13
- в непонимание
- загляни внутрь - восприми ощущения там
Рената 1:14
- Давние установки там... Казалось бы, давно переработанные. Будто ничего мне в этой жизни хорошего не светит.
Костя 1:14
- и что чувствуешь?
Рената 1:15
- Но это всё было будто в прошлой жизни... Я уже не помню себя прежнюю.
Костя 1:15
- это история. Это не эмоции
- я спрашиваю про эмоции, ощущения, желания
- нам важно это.
- хотя "буто в прошлой жизни" - это оущщение
Рената 1:16
- Будто не про меня нынешнюю, да. Как отголоски чего-то давно забытого
- Вот это всё во непонимании
- Растерянность из-за того, что сила моей мысли не работает почему-то в данной ситуации
Костя 1:18
- а у меня ощущение неловкости от того, что ты как бы отвергаешь свои живый эмоции (твой ум отвергает): "не про меня нынешнюю".
Типа они не соответствуют тому образу, который у твоего ума есть про тебя.
Но они сейчас есть - это же реальность.
- И всего лишь выгодно просто признать реальность.
Рената 1:18
- Просто я рациональный человек. А этот страх и все нюансы вокруг него - иррациональны от и до.
Костя 1:19
- Не отвергать ее "Я не такая! Я жду трамвая!" А признать, что сейчас я - такая. Сейчас мой ум рождает это. может, мой род мне это рождает, но это проявляется через мой ум сейчас
Рената 1:19
- Значит, мне нужно принять всю иррациональность
Костя 1:19
- признать. Это же происходит
- Почему иррациональность? У твоего ума нет этому объяснений, но это не значит, что в этом нет логики. Просто "есть многое на свете, друг Горацио, что и не снилось нашим мудрецам"
Рената 1:20
- Тоже верно
Костя 1:21
- Твой ум - великолепная логическая машина. В нем все логично. Просто нам лень туда глубоко заглядывать. Мы гоним почтальона, не читая почту. А он стучит и стучит - и может так дом расшатать
- Ум стремиться экономить ресурсы и делать все по максимуму автоматически. Осознанность включает только, когда встречает что-то новое.
Потому приходится в ручном режиме иногда - когда мы сталкиваемся с тем, что автоматический режим больше не работает. Ты сейчас с этим столкнулась.
Рената 1:22
- Ну вот, куча тупиков, оказывается...
- Всё время не туда тыкаю...
Костя 1:23
- ну, тут всё просто - задавать себе вопрос "Что я сейчас чувствую?" и отвечать. И углубляться....
Рената 1:24
- Спасибо:) Вы нащупали многое
Костя 1:24
- Седона, к сожалению, создает впечатление, что мы отсылаем почтальона, а не читаем его послания.
Рената 1:24
- Направление понятно. Разверну мануал
Костя 1:24
- давай!
Рената 1:25
- Спасибо большое, что уделили мне время. Не ожидала в столь поздний час ответа :)
Костя 1:26
- пожалуйста!
Мама учится принимать свои эмоции
(20 сен 2012) Мы с мамой осваиваем еще один подход к эмоциям - просто принимать их. Похоже, что это как часть Седона-метода. Правда, там мы задаем себе вопрос о принятии. А тут можно просто сказать себе, что принимаю.
Этим устраняем сопротивлением этим эмоциям. Видно это сопротивление и утомляет.
Вообще, смешно, одна программа в мозгу создает эмоцию, а вторая программа сопротивляется ей!
Мама сегодня рассказала, что ее злят и выводят из себя (выбешивают) предвыборные рекламные щиты. Сказал ей, как вчера справился с плохим навтроением или усталостью под вечер тем, что стал принимать. Стал говорить себе: "принимаю ощущение усталости. Принимаю ощущение раздражения. И т.д." - и сразу меня попускало.
Мама говорит: Меня и сейчас передергивает, как вспомню эти щиты.
- Так скажи себе "принимаю ощущение "меня передергивает".
Она сказала - и обнаружила, что и ее попустило!
Принять эмоции - и значит признать их
(29 дек 2015)
- волнение из за того что я не могу принять "нег" эмоции. Хочется от вас совета
Костя
Хочется спросить - а признать их существование можешь?
- интересный вопрос , которой завел мой ум в тупик
Костя
приятно слышать о состоянии в твоем уме
Признать - этого и достаточно, мне кажется. Суть принятия в том, чтобы не отворачиваться от явления, а признать его существование.
- признать и все?
Костя
да
Эмоция исчезнет сама, если позволить себе ее испытывать
Евлампий Гуго
Опытные ребята, подскажите пожалуйста. Когда все эмоции нормально отпускаются, а вот гнев нет, это почему? Вернее он вроде отпускается, но почти сразу опять появляется той же силы, или даже сильнее. Пробовал отпускать раз за разом до упора, очень долго мучался, но так и не получилось, если бы кто-то меня увидел в процессе, точно экзорциста бы вызвал)) Принятие и погружение тоже результата не дали.
Лариса Хайрутдинова
Попробуйте разложить гнев на части, эмоции. И отпускайте их по очереди.
Евлампий Гуго
Larisa, как разложить? Я отпускаю то что чувствую в конкретный момент.
Ерлан Исембергенов
Евлампий, гнев и агрессия имеют такое свойство. С ними сложнее справиться, особенно отпустить.
Насчет экзорциста это подозрительно.
Костя Коваленко
А зачем ты стремишься отпустить гнев?
Хотя в Седоне и используют слово "отпустить", но, на самом деле, речь идет лишь о принятии и о разрешении себе испытыать эту эмоцию. Когда это происходит, эмоция ослабевает сама (и сменяется другими).
Цель эмоции - просто быть замеченной. Если примешь свой гнев, если разрешишь себе сейчас его испытывать - то он сам исчезнет.
Костя Коваленко
Если ты стремишься отпустить гнев, то тебе уже актуально седонить не гнев, а желание избавиться от гнева, мне кажется.
Может, твой ум полагает, что в твоей конкретной ситуации будет справедливо испытывать гнев?