Прощалка
Xenia Timashkova
Раз уж про прощение речь зашла... Одна из моих любимых техник - я ее называю "прощалкой", но на самом деле ее можно юзать для избавления от других видов негатива. Упражнение "Абсолютная правда". Его авторы - бывшие супруги Джон Грей, который писал про женщину с Венеры, мужчину с Марса, и Барбара де Анджелис, которая тоже написала кучу книг про отношения мужчины и женщины и по личностному росту.
Смысл упражнения - пройти все ступени эмоций от гнева-обиды, которые всегда маскирует страх, до благодарности и любви. Если не получилось с первого раза, прощалка просто делается несколько раз, можно и десять. Я ее подправила, добавив пункты в ступени гнева, боли и страха.
Для того, чтобы выразить чувства, закончите предложения. Некоторые из них похожи, однако используйте их все, поскольку неизвестно, какое из них даст большую реакцию.
Если что-то кажется пустым, просто опускайте этот пункт, однако следите за тем, чтобы это происходило не из желания пропустить - так может выражаться реакция сопротивления, через которую важно перейти.
1. Гнев:
Меня злит, что ты…
Ненавижу, когда ты…
Я чувствую ярость, когда…
Меня бесит, когда…
Меня раздражает, что…
Меня обижает, что…
Мне неприятно, когда…
2. Боль:
Мне больно от того…
Мои чувства были задеты, когда…
Мне действительно плохо, потому что…
Я чувствую себя расстроенным (расстроенной) из-за…
Я чувствую себя подавленной из-за…
Я в отчаянии, когда…
Я в растерянности, если…
3. Страх:
Я боюсь, что…
Я напуган (а), потому что я думаю…
Ты пугаешь меня, когда…
Мне тревожно, если…
Я беспокоюсь, когда…
4. Ответственность:
Я несу ответственность за то, что…
Извини, что я…
Прости меня за…
Я знаю, что мое участие заключалось в…
5. Понимание:
Я понимаю, что ты…
Я знаю, что…
6. Желания:
Я хочу, чтобы…
Чего я действительно хочу, так это…
Я надеюсь, что…
7. Прощение, любовь и благодарность:
Я прощаю тебя за то, что…
Я прощаю себя за…
Я благодарю тебя за то, что…
Ты хороший друг, потому что…
Что мне нравится в тебе, так это…
8. Согласия:
Я согласен (согласна)…
С этого момента я буду…
Комментарии
Скрыть комментарий или пожаловаться на него
Скрыть комментарий или пожаловаться на него
Скрыть комментарий или пожаловаться на него
Скрыть комментарий или пожаловаться на него
Xenia Timashkova Да, эта техника убирает дофигища всего. Я ее впервые встретила в книжке Барбары де Анджелис, а потом ее перепечатывала Лиза Николс в книжке "Про успех", и там она рассказывала, как ее заставили эту технику делать, и какие страшные вещи она с ее помощью убрала.
Скрыть комментарий или пожаловаться на него
Скрыть комментарий или пожаловаться на него
Скрыть комментарий или пожаловаться на него
Скрыть комментарий или пожаловаться на него
· Ответить ·
Xenia Timashkova
Кстати, если ваш клиент злится на кого-нибудь и никак не может убрать эту злость, уберите злость на этого человека у себя. Тогда вы сможете провести клиента дальше, хотя скорее всего проблема решится сама собой.
Короткая ссылка на эту страницу -