Медитация

Медитация - иностранное слово, потому у разных людей разное понимание его.

(19 янв 2012) В моем понимании, медитация - это сознательное управление своим вниманием. Когда не подсознание через эмоции управляет вниманием человека, а когда человек сам намеренно управляет своим вниманием.

Ведь внимание - это наш универсальный инструмент, с помощью которого мы делаем все остальные дела.

(10 дек 2012) Том Кэмпбелл очень подробно рассказывает о медитации и дает рекомандации по ней в главе 23 книги "Моя большая всеобщая теория". Рекомендую

Дима Шаменков пишет о практике молчания, практически, медитации

Он рекомендует ее делать по часу в день (для здоровья). Сам, вроде, делает по 40 минут в день. Напоминает рекомендацию Тома Кэмпбелла медитировать 2 раза по 20 минут в день. В книге - Всеобщая теория Тома Кэмпбелла MBT. Хорошо бы возобновить это. Сегодня помедитирую.

(20 ноя 2013) "Вернулись домой после очередной серии поездок... Волшебство дома... И фантастическая волшебная практика у меня... Как будто погружаюсь в мягкую нежную безразмерную перину, растянутую в огромном теплом, но свежем воздухе... Долженствования проявляются и покидают сознание, тревожности и страхи проявляются и уходят-спуск к состоянию глубочайшего принятия стал столь стремителен, что происходит практически моментально.

Остается только выделить время и место-весь окружающий мир все больше и больше способствует практике. Без практики ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО. Когда в бегстве за целями я ее пропускаю, это моментально отражается на потери ясности сознания в моменте настоящего-неудовлетворенность просто прорывается через образовавшуюся дыру в практике наружу, грозя вылиться в конфликты, противоречия, мое рассогласование с миром, убеждая эго в правоте..... Наверное, такой опыт необходим.

И, хотя я каждый день уделяю внимание присутствию в моменте настоящего, Реальность УЧИТ меня, показывая, что без регулярной практики просто никуда, что без нее и речи об управлении здоровьем идти не может... Нет никаких сложностей. Мы никогда не угонимся за стремительным миром вокруг, если будем гнаться за ним в попытках контролировать, забыв, что мы и есть этот мир, что мы с ним неразрывно связаны, что мы - одно целое. Практика, практика и тысяча раз практика. Глубочайшая благодать... Глубочайший покой и отдых..."

Inna Viļenska

Почти неделю провела занимаясь очень важным и ценным для окружающих людей проектом, связанным со здоровьем. Так много и хорошо сделано. Вот только реализуя этот проект, отложила на время Практику. И сразу почувствовала, что меня течением жизни относит куда-то вдаль от меня. Сегодня утром с удовольствием снова "Помолчала".

И все вернулось. Здравствуй мир, это снова Я

Ответ на просьбу рассказать о медитации

(8 сен 2012) Вопрос о медитации: Костя, привет. знаю что ты много медитируешь. я хочу этим заняться и читала в интернете о медитации для очищенния разума.... это то, что я хочу - mindless, ни о чем не думать... но никаких толковых техник не нашла. посоветуй где ты берешь информацию - музыку, техники, советы и т д.

Костя: В этот подход я медитирую по методу, о котором прочитал у Tom Campbell, "My Big TOE" (автор книги "Моя всеобщая теория"). Но он просто использует метод ТМ (трансцентальная медитация), убрав из него налет мистики.

В ТМ медитируют утром и вечером по 20 мин. У меня все не получается войти в этот ритм, в лучшем случае делаю одну медитацию в день, но, все равно, доволен собой. Эффект двух медитаций в день очень быстро ощущается в общем спокойствии, сосредоточенности...

Том Кэмпбел начинает свою книгу, как раз, с рассказа о медитации (несколько первых глав - рассказ о медитации). Русский перевод книги и ссылки на англ. оригинал. Книга очень интересная, делаем ее коллективный любительский перевод.

Еще у меня есть страничка, на которой пишу о медитации (эта страница) и рассказываю о том, куда еще можно направить внимание, когда медитируешь - на обратный отсчет от 100 до 1, как в методе Сильва. (А в ТМ внимание направляют на мысленное повторение любых двух слогов.)

Есть еще одна форма медитации, которую я практикую - это оздоровительная "практика молчания", предложенная Димой Шаменковым (он есть в фб). В этой практике просто ничего не надо делать - ни думать, ни говорить, ничего. А что остается? Ощущать свое тело, дыхание, эмоции, мысли. Дима делает ее чуть ли не по часу в день. Я могу посидеть в "молчании" минут 5, а еще люблю пользоваться ей, когда иду куда-то - ощущаю и осознаю свое тело, свои движения. На лекции в Киеве Дима сказал, что в это время организм может само-восстанавливатсья.

По большому счету, все это сводится к осознанности. Можно сказать, что медитация ТМ - это осознанность в специальных лабораторных условиях. Но потом осознанность распространяется из лаборатории в повседневную жизнь.

Постараюсь, все-таки, два раза сегодня помедитировать!

Вечером: Помедитировал второй раз за день. И в этот раз, уже ближе к концу, направил внимание не на повторение двух слогов, а - на свое внимание, на наблюдателя, на того, кто управляет вниманием. От этого отключка пошла лучше.

Потерял осознанность, когда пошла сну-подобная картинка - какая-то процессия, образы которой имели смыл. В процессии был и какой-то мужик то ли запряженный тремя женщинами, то ли как-то сними связанный веревками и палками. В этой сонной реальности я понимал смысл этой картинки, но, когда прозвучал 20 мин таймер, знание ушло.

Маша о ТМ-медитации

(13 августа 2012) Maria Senatova

В детстве я прошла обучение трансцендентальной медитации. Дается матра одна на всю жизнь, которую ты не можешь сказать другим, чтобы это слово не заимело значения. Это просто набор звуков, не отвлекающих сознание. Медитация утром и вечером по 20 минут. Пустота - только мантра звучит. Очень медленный выход из медитации обязателен. Из всего опыта в моей жизни - периоды с медитацией были самые значительные по результатам во всех сферах. Физическая сила сильно возрастает, концентрация внимания, способность к обучению, и вообще - живешь в потоке жизни, все получается легко и хорошо и через некоторое время не можешь вспомнить, как раньше жил, откуда столько было проблем. Главное условие -регулярность. Как нам объясняли - очищаются пласты сознания, чем дольше занимаешься этим - тем глубже. У многих открываются творческие способности и т.п. В общем, много очень положительного в жизни происходит. Проблема одна - найти утром и вечером 20 минут времени и тихую комнату, где тебя никто внезапно не потревожит... считаю этот опыт очень интересным... все пытаюсь начать медитировать снова, но в нашем бешенном ритме жизни это очень трудно...но, при желании все можно...

Краткая инструкция по медитации

(28 марта 2012) Эта инструкция основана на книге Тома Кэмпбела (2 раза в день и сидя) и на моем опыте (обратный отсчет из метода Сильва). Медитируйте 2 раза в день по 20 минут. Попробуйте лежа, если засыпаете, тогда медитируйте сидя. Я долго сопротивлялся тому, чтобы медитировать сидя - лежа-то удобнее - но, в конце-концов начал и очень удовлетворен.

Итак, легли-сели, закрыли глаза и начинаем обратный отсчет от 100 вниз.

Вдох, выдох 100.

Вдох, выдох - расслабляем лицо и тело.

Вдох, выдох 99.

Вдох, выдох - расслабляем лицо и тело.

Вдох, выдох 98.

Вдох, выдох - расслабляем лицо и тело.

Вдох, выдох 97.

Вдох, выдох - расслабляем лицо и тело.

...

Все внимание - на счет (и расслабление). Появляются мысли, заметили, что отвлеклись - примите этот факт и просто направьте внимание на счет - 87... 86...

Когда ощутите глубокое состояние, измененное состояние, дремотное состояние - можете обдумать какой-то важный для себя вопрос, поискать решение какой-то задачи.

Если есть таймер в телефоне - поставьте его на 20 минут с нерезким звуком. Если нет таймера - поставьте будильник с тихим и нерезким звуком.

Для усиления эффекта - примените строительные наушники (как делал Клаус Джоул), чтобы отсечь посторонние звуки. Но можно и без них (уже с месяц медитирую без наушников и звуки с улицы больше не мешают - 8 сен 2012).

Что до цели медитации - почитайте об этом в начале книги Тома Кэмпбела, особенно в главах 3-4-5. Цели самые практические - для решения практических задач, принятия важных решений и улучшения жизни.

Техника безопасности при общении с нефизическими сущностями

Перед медитацией или во время нее вы можете пообщаться с нефизическими сущностями. Как сделать это общение эффективным? Я делаю так:

1. Произношу начало придуманной Робертом Монро аффирмации: "I am more than a physical body...", а потом говорю: дальше продолжение аффирмации Монро.

2. Или можно самому загадать и сказать: "Хочу общаться с сущностями, которые, по развитию сознания находятся на одном уровне со мной или более развиты". (Это есть в аффирмации Монро.)

Потом я формулирую вопрос, прошу высказаться нефизических сущностей. Прислушиваюсь к ощущениям. Я их слышу не голосами, а ощущениями, которые сначала воспринимаю, а потом ожидаю, что пойму их содержание.

В конце - благодарю за помощь.

Лучше получилось медитировать сидя

(18 янв 2012) обычно медитировал лежа, чтобы хорошо расслабиться. Но часто засыпал. Только что помедитировал сидя. Стал, как в Методе Сильва, медленно через дыхание считать от ста вниз. Когда начали путаться цифры - это в районе 75 - стал обдумывать нужные мне темы. Посчитал еще вниз, потом попробовал представить, что нахожусь в разных знакомых мне помещениях. Образы возникали - не такие яркие, как во сне, но лучше, чем во время бодрствования.

В общем, классно получилось, продолжу каждый день медирировать сидя.

У Юли тоже получилось видеть образы в медитации сидя

наконец-то удалось в медитации победить сон. Спасибо Косте. Начали мелькать картинки. Было легко. Пришло решение как лучше сделать комод. И меня прервали. Буду еще медитировать.

Для посыла любви не вхожу в "состояние медитации"

Алиса

Костя, привет! Не мог бы ты написать поподробнее о медитации или как то раскрыть эту тему?) Может быть у тебя есть какие-нибудь техники, на чем делать упор? У Клауса Джоула есть инструкции, вроде понятные) Но когда я пытаюсь делать сама, то либо как то теряюсь, не понимаю, что делать или просто засыпаю, в процессе расслабления тела))) В общем, сознание полностью уплывает и сконцентриваться на чем то не получается. Начинаются полудремотные сновидения, после которых совсем засыпаю)) И этот момент распутья, как писал Клаус, у меня не получается поймать)

Буду благодарна, если что-то можешь рассказать или что-то посоветовать) Спасибо

Костя

Если кратко, то не засыпать во время медитации мне помог способ из Метода Сильва - лег, расслабляюсь и считаю про себя от 100 до 1. Постепенно можно приучиться входить в это состояние, посчитав от 5 до 1.

Но я не пользуюсь этими методами для посыла любви. Я делаю проще - как описываю в инструкции.

Мама медитирует по 8 минут в день

(22 авг 2011) Увидел интересную запись в блоге издательства София: главный редактор Ина Старых пишет о том, как выбрала для издания на русском книгу Виктора Девича "8 минут медитации". Ей так понравился подход автора, что она сама стала медитировать по этой книге (чего раньше не делала регулярно).

Я в последние недели тоже медитирую каждый день (2 раза по 20 или по 40 минут) и маму приучаю к медитации. Мама сегодня помедитировала свои первые 8 минут, просто следя за своим дыханием - ей очень понравилось. "Лучше, чем 20 минут", - говорит. Будет хорошо для здоровья и для собранности.

Наверное, куплю книгу, раз так хорошо маме подходит - вот ссылка на книгу на Озоне

Мысли во время медитации

(12 авг 2012) начинаю медитировать. 2 раза в день по 20 мин пока не получается, и не каждый день 1 раз делаю.

Цель - познакомиться с сознанием, с состояниями, с состоянием "точка сознания", возможно, познакомиться с другими реальностями.

прерываю медитацию, чтобы записать приходящие мысли. Одна из них - я сплю на ходу, раз не могу выполнить своих планов - задания самому себе-будущему.

Точно так же, как не могу вспомнить посмотреть на свои руки в ночном сне.

Еще мысль: 20 минут медитации - это время, когда я-сознание (я-осознанный) знакомлюсь со своим подсознанием, с его проявлениями: эмоции, ощущения, мысли, картинки, засыпание.

И знакомлюсь с состоянием "точка сознания".

Подумал, про чтение книги допозна вчера и позавчера - книгу читать? Да, можно - но очень осознанно. Тогда я в этом сне наяву не забуду и свои приоритеты (загаданные раньше задания себе-будущему), и интересней будет читать.

Понял, зачем мысленно повторять мантру!

(17 августа 2012) Сегодня хорошо объяснил В. суть упражнения "просто наблюдать за своими эмоциями и ощущениями в теле", которое Шаменков назвал в Киеве "практикой молчания".

Говорил В., что:

1. эмоции и ощущения в теле - это продукт деятельности подсознания (ума, мозга). Его реакция на информацию, которую мы показываем ему своим вниманием.

2. когда мы направляем внимание на свои эмоции, ощущения - то, получается, на вход подсознания мы подаем то, что оно производит - эмоции, ощущения. И оно зацикливается. Возникает ощущение ступора. Отмечаем его, потом попускает.

По аналогии с этим, сообразил, что в медитации из ТМ (которой пользовался Том Кэмпбелл и которую описывает в книге "Моя всеобщая теория"), мы направляем на вход подсознания очень простую однообразную информацию - повторяем какое-нибудь сочетание звуков в два слога. И, постепенно, п.с. перестает выдавать реакцию на это сочетание звуков.

Сегодня медитировал с этим пониманием - заметил, что началась, даже, какая-то дрожжь. Буду еще так делать.

Понятно теперь и как работают другие техники - обратный отсчет, наблюдение за дыханием...

Медитативность в японской культуре

(16 дек 2012) ‎"Итиго-итиэ" - "Каждая встреча - единственна". Это дзэнское изречение в Японии часто пишут на упаковках с чаем. Оно озвучивает один из главных принципов чайной церемонии. Даже если вновь в том же месте соберутся хозяин и те же гости, угощение ли, утварь ли, атмосфера в целом, – что-то непременно будет другим. Такое отношение дает особый настрой всем участникам чаепития, они начинают относиться к происходящему с предельным вниманием и чрезвычайной искренностью."

Вчера в фб читал Надю Козулину про ее общение с учителем японского и ощутил это. А сейчас, от этих слов, еще сильнее. Какая у них в культуре медитативность, наблюдательность! Может, это от того факта, что используют иероглифы?

Подумал, что и я бы выиграл от внесения подобной медитативности в свою жизнь (о, классная идея!)

Короткая ссылка на эту страницу - http://j.mp/IytydD

Медитация