Структурное напряжение для достижения целей
План по улучшению работы моего мозга
(19 окт 2013) Похоже, что, несмотря на то, что у меня высокий интеллект, есть определенные недостатки в функционировании какой-то части мозга.
В книге "Женщина, изменившая свой мозг" Barbara Arrowsmith описывает слова одной пациентки - перед ней как будто была сплошная стена, и она не знала, как ее преодолеть.
Я вспомнил, что мне знакомо это ощущение. Я смирился с тем, что не могу успешно решить задачи выше определенного класса сложности. Например, создать бизнес (что доступно мне интеллектуально - представить, спланировать) - на определенном этапе теряю интерес, разочаровываюсь, отлыниваю. Могу делать более простые шаги, помогать создателю бизнеса, быть исполнителем, но не руководителем.
Раньше я был склонен искать эзотерические объяснения типа "мне это не нужно, потому и не могу". И думал, что это указывает на что-то более важное для меня. Потом стал искать психологические объяснения и к этому относится знакомство с Седона-методом. Последний помогал в конкретных ситуациях, но не сделал меня более эффективным глобально.
Барбара пишет, что часто когнитивные расстройства (имеющими отношение к взаимодействию разных отделов мозга) не распознаются и, вместо них, работают над предполагаемыми психологическими проблемами.
Сейчас понимаю, что перечисленное выше было просто врЕменными объяснениями, позволявшими сохранять оптимизм. Сейчас мне кажется, что я познакомился с истинными причинами ситуации и узнал, что исправление мышления - решаемая задача.
Мои ближайшие планы в этом отношении - применять к моим целям метод "Структурное напряжение для достижения целей".
В нем формально расписывается естественный циклический процесс рассуждений "цель, имеющиеся ресурсы, план действий". И в нем предлагается непривычный для меня подход к эмоциям, к напряжению. Они не избавляются от напряжения, возникающего при мыслях о цели, а, наоборот, создают напряжение, а потом просто осознают его и позволяют уму (под действием напряжения) придумывать идеи по достижению цели.
Хорошо познакомился с методом по видеозаписи семинара, проведенного недавно Светой Голубевой с мужем. 3 часа, подробно все описали.
Спираль сделала оборот и теперь видно, что от эмоций не нужно избавляться. Они - то, что позволяет достигать целей, решать проблемы. (В некотором смысле.)
Сказал бы сейчас, что седона-метод предлагает более простое вИдение, а "структурное напряжение" дает более сложное вИдение.
Появилось проектное мышление
(15 окт 2013) Знакомлюсь с методом "Структурное напряжение для достижения целей" (семинар по нему провела Света Голубева с мужем), сравниваю его с Седона-методом. Метод подобен процессу на практические шаги в Седоне, но вместо отпуска эмоций - просто их осознание.
Мне нравится, что от этого метода моё мышление переформатировалось на проектный лад вместо сплошного месива.
1. Описываем факты про свою цель.
2. Пишем факты про ситуацию сейчас. Тут может быть и пункт про "лень что-то делать".
3. Смотрим на записи, ощущаем #напряжение из-за разницы. Из этого ощущения пишем идеи - что могу сейчас сделать по проекту?
4. Делаем и возвращаемся к шагу 1.
Необычно, что моя цель четко описана и я в неё постоянно смотрю. Необычно, что я просто осознаю эмоцию, ощущение напряжения, а не подчиняюсь ему или не отпускаю его. Еще необычно, что я ищу не какое-то гениальное действие в направлении цели (как мне всегда представлялось необходимым), а подхожу иначе - рождаю идею по какому-либо действию, делаю его, и возвращаюсь к осознаванию ситуации и разницы между целью и сейчас.
Слышу и от других, что знакомство с этим методом изменило их мышление, подход к делам, проектам. Посмотрю, задержится ли этот эффект у меня.
Сначала придумал вчера утром цель на две недели - собрать текст "моей книги о волшебстве". Позже придумал цели по деньгам и по ОСам. Может и по отношениям сделать цель? Тут, кажется, лучше поседонить, но это слишком скучно.
Мне представляется, что можно выделять на цель час или два в день - и работать в таком режиме. Вчера не удалось толком поработать, начало колбасить с непривычки, но мышление сдвинулось.
А по ссылке - описание метода от Алеши, более подробное http://tetradka.org/2012/06/structural-tension-1/
Чат с Викой про метод структурного напряжения для достижения целей
(16 окт 2013)
Kostya Kovalenko
Досмотрел семинар по структурному напряжению Собираюсь планировать день. И применять напряжение )
Вика
Хорошо))) Странно от тебя слышать это слово :D
Ты же противником напряжения был!
Kostya Kovalenko
Да! Они его не отпускают, а специально создают в чистом виде - и потом ощущают! Не считают это ощущение плохим
Вика
Ага, круто
А напряжение от чего там создается?
Kostya Kovalenko
От растяжки - когда смотришь на записанные цель и состояние сейчас.
Т.е. они обнажают причины напряжения.
Их вклад - мысль о полезной природе напряжения. И как использовать.
Вика
Каким образом они выявляют причины напряжения?
Kostya Kovalenko
Ну, они создают напр, записью. И из этого я понимаю, что так оно рождается и в жизни, но без записи, просто из мыслей, желаний.
Напряжение между желанием и представлением о "том, что есть сейчас".
Вика
типа : "как я досигну этого?"
Kostya Kovalenko
Да!
Точно, это ж и есть суть напряжения в словах.
Вика
Ага. Есть такое... И как потом с этим напряжением работать?
Kostya Kovalenko
И их прием - наблюдать это ощущение, а не спешить с ответом: "Мне это не под силу..."
Вика
И что потом - как понаблюдаешь?
Kostya Kovalenko
Они просто удерживают внимание на ощ напряжения. Когда приходят идеи, записывают. Идеи о том, что я могу сделать.
Вика
Аааа, удерживая внимание на напряжении, приходять идеи, мысли
записывают и потом типа делать эти шаги или как?
Kostya Kovalenko
Сделал - обновить вИдение цели и момент сейчас. Делают шаг - и обновляют. И снова ощущают...
Вика
как это - оюновить момент сейчас?
Обновляют, снова записывая цель и ощущая напряжение?
Kostya Kovalenko
Обновляют описание цели и того, что есть. В т.ч. своих эмоций.
Но учатся на мелких целях.
Вика
Обновляют - записывая на бумаге?
Kostya Kovalenko
Да, на бумажке.
Сейчас понимаю, что СТ - естественный процесс, просто более четко обозначены его составляющие:
1. Цель
2. текущее положение.
3. Напряжение.
Определенность в записанных цели и ресурсах дают возможность легко переживать напряжение
(19 окт 2013) Вышел погулять под луной. Что-то, вдруг, загрустил на улице. Попробовал просто испытывать это ощущение, как в структурном напряжении. Но понял, что в этом методе это легко оттого, что есть определенность по цели и имеющимся ресурсам (они явным образом записаны на бумаге). А без этой определенности - некомфортно выдерживать эмоцию напряжения. Непонятно, по поводу чего именно она.
Применил совет Саши - просто откинул всё, что знаю, остался в незнании - так легко быть в осознанности и в комфорте.
Вместе сходятся три истории
(16 окт 2013) Испытываю легкий восторг. Лурия описывает мышление, Arrowsmith учит ему людей с дефектами мозга, а Роберт Фриц в методе Структурного напряжения предлагает всем учиться этому, расписывает этапы решения по этому вИдению Лурии. Напомнило историю знакомой, которая начала успешно работать после того, как стала играть в игры типа "Счастливый фермер" и завлекла в них друзей. По сути, она тренировалась процессам
1. Оцениваю свои ресурсы - ставлю цель - вырабатываю план - действую для реализации плана.
2. Делегирую некоторые задачи своим друзьям - они поливали друг другу виртуальные огороды, чтобы урожай не пропал.
А это ж те навыки, которые нужны для делания дел в реальной жизни! Испытываю момент "ага".
А, по-сути, это же предлагает и Роберт Фриц в "структурном напряжении"!
(17 окт 2013) На странице ниже из книги Arrowsmith - о том, что женщина, которая была не в состоянии учиться и делать выводы (могла лишь выполнять инструкции), исправила своё мышление (свой мозг, связи в нём) тем, что, по указанию Barbara Arrowsmith, целыми днями читала басни!
Необычно осознавать, что я могу (и каждый может) развить свой мозг, своё мышление чуть ли не как угодно хорошо!
Вообще, я (почти) всегда считал себя очень умным и талантливым. И видел в этом какую-то неизменную данность. Как и то, что есть люди с талантами, которых не имею - более общительные, зажигающие, вдохновляющие, играющие, смелые, интересные, щедрые, дружащие, любящие, понимающие... Наверное, ощущал себя в 5% самых талантливых, самых лучших. "Просто мне повезло так родиться." А сейчас вижу...
1. Что мозг - это пластичный объект, который можно развивать, улучшать. Кажется, любой мозг!
2. Какой же я тупой! Уже 14 лет назад мне говорили развивать мозг чтением абсурдных книг. Но я не мог этого сделать без подробного объяснения "как работает телевизор". Как будто я так привык к тому, что везде самый умный, что не могу выполнить совет, если не понимаю точно его смысла и сути.
Инна Желанная
а какие именно "абсурдные книги" для этого читать? порекомендуйте список литературы на лето)))
Костя Коваленко
Инна, ну, тут разные, наверное, можно взять. Мне рекомендовали типа этих книг. Если попробуешь - рекомендую воспринимать их текст, как упражнения в красивом абсурде.
Короткая ссылка на эту страницу -