(19 фев 2017) Понравился фрагмент про признание права человека на то, чтобы испытывать определенные эмоции:
Ольга Сушко пишет в фб:
Очередной этап тренинга по диалектико-поведенческой терапии завершен, и я продолжаю оставаться с непростой, как оказалось, темой валидации в психотерапии и жизни.
Знаете, как вырастают здоровые психически люди? Психическое здоровье и благополучие формирируется во многом тогда, когда переживания ребенка не оспаривают и не ставят под сомнение. Это значит, что на его фразу "Этот суп невкусный" ему можно дать очень разнообразные варианты ответа, от нежного "Ну как же невкусный, ты просто не попробовал"(читаем как "Ты чувствуешь неправильно") до радикального "Закрой рот и ешь" ("Мне плевать на то, что ты переживаешь").
Со взрослыми происходит ровно то же самое.
Когда тебе страшно, важно услышать, что ты имеешь право бояться и что от тебя не отвернутся. Когда ты злишься, важно, чтобы другой человек смог просто послушать и покивать, не давая оценок (иногда лучший друг - это тот, кто слушает, и кивает, да).
Наличие в жизни человека, который умеет находиться рядом с твоими чувствами и не пытается что-то с ними сделать, переживается как очень ценное и наполнющее. Но что не менее важно - умение к самовалидации. То есть способность создавать внутри себя пространство безоценочного принятия. Иногда это все, чего не хватает. Способности оставаться наедине с собой, способность быть самому себе опорой. Когда внутренне пространство перестает быть зоной боевых действий, оказывается, что всего в нем уже достаточно для жизни. А если чего-то недостаточно, все равно можно найти способ с этим жить.