(17 июля 2012) Сформулируй цель в формате "Разрешаю себе ..." - одним предложением. Ее можно будет менять по ходу.
Разрешаю себе получить желанную работу в ...! Нет, не так. Разрешаю себе получить желаемую работу в ... до начала ...!
Выпиши эту цель себе на бумажку, чтобы смогла ее читать
1. Прочитай свою цель вслух или про себя. Какие возникают от этого эмоции или ощущения или мысли?
кайф! подъем! радость!
2. Ощути, что под этими эмоциями, ощущениями или мыслями - стремление к одобрению, к контролю, к безопасности или к единству? (Ощутить проще всего, но, если пока не получается, просто возьмите одно из этих стремлений по своему выбору.)
К единству! самой с собой, этакая точка, где все сошлось - желания и реальность)
3. А могла бы отпустить стремление к единству? (да или нет)
да ведь правильный ответ? это настолько радостное ощущение, что мне не хочется его отпускать. нет
отвечать надо то, что приходит в голову. А "приходит в голову" тот ответ, который подсказывает подсознание. В результате, ты видишь, что сейчас у тебя в подсознании, выводишь это наружу
4. Теперь снова - с номера 1. Теперь сама и спрашивай и отвечай письменно, пожалуйста, чтобы я посмотрел.
1. Прочитай свою цель вслух или про себя. Какие возникают от этого эмоции или ощущения или мысли?
- облегчение из серии "неужели свершилось, наконец-то!"
2. Что под этими эмоциями, ощущениями, мыслями - стремление к одобрению, к контролю, к безопасности или к единству?
- безопасность
3. а могла бы отпустить стремление к безопасности?
- нет
Костя
Ну, и сейчас, когда ты сделала несколько циклов, уже уместно спросить - ты предпочитаешь обладать единством, безопасностью, или испытывать стремление к ним?
Одновременно это невозможно. или обладание, или стремление.
- Хорошо. по кругу, и в конце завершающий вопрос о предпочтениях. да?
Костя
нет, это не завершающий вопрос. Просто, если 5 раз подряд отвечаешь Нет, тогда задаешь себе этот вопрос.
- Поняла. если много раз отвечаю нет, тогда этот вопрос задаю, если да- то не надо)
В сокращенном виде вопросы из этого примера есть на странице Седона-метод, работа с целями
(19 июля 2012)
Костя
получается седонить цель?
- привет) делаю по кругу, но пока эффекта не ощущаю)) в смысле перемен в восприятии или даже не знаю) когда эмоции седонишь - там видишь результат, а тут непонятно)
Костя
давай покажешь мне, как ты делаешь. Текстом тут или в скайпе.
- давай тут. я скопировала твой список на листочек, распечатала.
читаю цель вслух и слушаю себя.
задаю вопрос, ощущаю эмоцию
Костя
давай я тебе вот что скажу:
Стремления, которые мы выявляем в этом процессе - это тоже эмоции, которые препятствуют тебе достигнуть цели. Они - и есть сопротивление.
Потому цели этого процесса - 1. выявить базовые стремления под эмоциями и 2. отпустить эти базовые стремления (чтобы они не вызывали эмоции)
Потому, если у тебя не получается эффективно отпускать по той короткой версии процесса - с одним только вопросом "Могла бы ты отпустить это стремление?" - то тогда попробуй дополнить этот процесс и остальными вопросами:
Могла бы я принять это стремление (или тот факт, что я его испытываю)?
Могла бы я отпустить это стремление?
Отпустила бы я это стремление?
Когда бы ты отпустила (или не отпустила) это стремление?
На все вопросы давай тот ответ, который просится на язык. Не надо специально всегда говорить "да". Все "нет" просто будут индикаторами сопротивления.
- здорово!! я поняла!
Костя
Если есть сейчас время - поделай минут 10-15 и расскажи мне, как получается.
- прямо сейчас и попробую)
Костя
ну как?
- Кость, ты знаешь, может, из-за того, что голова болит, но что-то я не могу себе внятный ответ дать на вопрос по поводу эмоций от цели. Знаешь, часто говорят, что иной раз, когда с трудом, долгим ожиданием получаешь желаемое, то уже не остается ни сил, ни эмоций радоваться. вот правда, я произношу, и очень-очень устало говорю, ну да, чувствую облегчение.) а все остальное это скорее из области "так надо чувствовать" говорю радость, но не могу сказать, что ее испытывают. это как в поговорке, хоть 10 раз скажи сладко, но во рту слаще не станет. и спать как-то хочется, голова болит, может, из-за погоды - у нас сегодня дождь, даже град был и ветер - настоящий ураган..
Костя
"не могу себе внятный ответ дать" - это тоже эмоция-ощущение.
покажи мне, как ты седонишь цель. Спрашивай себя и отвечай письменно
- а так да, перебирала все подряд. но даже стремление под этой "неэмоцией" тоже не ощущается) может моя цель уже очищена от этого?)))
Костя
покажи мне
- Я ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ ПОЛУЧИТЬ ЖЕЛАЕМУЮ РАБОТУ НА ... СО СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛИ.
1. Какие возникают от этого эмоции или ощущения или мысли?
- не знаю, слабое облегчение на фоне бессилия
2. Что под этими эмоциями, ощущениями или мыслями - стремление к одобрению, к контролю, к безопасности или к единству?
- безопасность ближе всего
3. Могла бы я принять это стремление к безопасности
- да
4. Могла бы я отпустить стремление к безопасности?
- да
5. Отпустила бы я стремление к безопасности?
- да
6. А когда бы я отпустила стремление к безопасности?
- сейчас
Костя
да, примерно вот так. давай дальше
можешь сократить до короткого варианта "Могла бы ты отпустить это стремление?" А, если идут "нет" - тогда длинный вариант
- Я ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ ПОЛУЧИТЬ ЖЕЛАЕМУЮ РАБОТУ НА ... СО СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛИ.
1. Какие возникают от этого эмоции или ощущения или мысли?
- благодарность. неужели это свершилось?
2. Что под этими эмоциями, ощущениями или мыслями - стремление к одобрению, к контролю, к безопасности или к единству?
-безопасность
3. Могла бы я принять это стремление к безопасности
- да
4. Могла бы я отпустить стремление к безопасности?
- да
5. Отпустила бы я стремление к безопасности?
- да
6. А когда бы я отпустила стремление к безопасности?
- сейчас
Костя
хорошо, давай дальше
Я ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ ПОЛУЧИТЬ ЖЕЛАЕМУЮ РАБОТУ НА ... СО СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛИ.
1. Какие возникают от этого эмоции или ощущения или мысли?
- благодарность
2. Что под этими эмоциями, ощущениями или мыслями - стремление к одобрению, к контролю, к безопасности или к единству?
- единство
3. Могла бы я принять это стремление?
- да
4. Могла бы я отпустить это стремление?
- да
5. Отпустила бы я это стремление?
- да
6. А когда бы я отпустила это стремление?
- сейчас
Костя
ага, дальше. Переходи к короткому варианту
- Я ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ ПОЛУЧИТЬ ЖЕЛАЕМУЮ РАБОТУ НА ... СО СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛИ.
1. Какие возникают от этого эмоции или ощущения или мысли?
- облегчение
2. Что под этими эмоциями, ощущениями или мыслями - стремление к одобрению, к контролю, к безопасности или к единству?
- безопасность
3. Могла бы я отпустить это стремление?
- да
Костя
ага, дальше
- Я ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ ПОЛУЧИТЬ ЖЕЛАЕМУЮ РАБОТУ НА ... СО СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛИ.
когда я произношу это то слова "со следующей недели" звучат для меня как аутотренинг)) если в первой части я уверена, а вот тут есть большие сомнения)
что делать? отпустить страх, что снова все отложится?
Костя
а что под "в первой части я уверена, а вот тут есть большие сомнения"?
- неуверенность, что это реально, страх, что будет не скоро, как минимум после ...
Или ты про стремление?
Костя
конечно. просто следуй процедуре
- не могу ответить. правда, ничто не ложится на страх, того, что опять все будет не быстро
Костя
а почему не можешь ответить?
- потому что не подходят эти 4.
Костя
ты неправильно задаешь себе вопрос. Я его полностью писал вот так:
2. Ощути, что под этими эмоциями, ощущениями или мыслями - стремление к одобрению, к контролю, к безопасности или к единству? (Ощутить проще всего, но, если пока не получается, просто возьмите одно из этих стремлений по своему выбору.)
В результате, ты останавливаешься там, где не стоит этого делать
- под конкретно этот страх, эту неуверенность, в том, что выйти на работу со след.недели не подходят эти стремления. но ок, пусть будет безопасность
Костя
вот, дала ответ. Продолжай
- Могла бы я отпустить стремление к безопасности? - да
Костя
дальше продолжай. только с правильным вопросом.
- Я ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ ПОЛУЧИТЬ ЖЕЛАЕМУЮ РАБОТУ НА ... СО СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛИ.
1. Какие возникают от этого эмоции или ощущения или мысли?
- вторая часть про сроки вызывает сомнения в реальности
2. Что под этими эмоциями, ощущениями или мыслями - стремление к одобрению, к контролю, к безопасности или к единству?
- безопасность
3. Могла бы я отпустить это стремление?
- да
Костя
дальше
- Я ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ ПОЛУЧИТЬ ЖЕЛАЕМУЮ РАБОТУ НА ... СО СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛИ.
1. Какие возникают от этого эмоции или ощущения или мысли?
- страх, что будет не на след.неделе
2. Что под этими эмоциями, ощущениями или мыслями - стремление к одобрению, к контролю, к безопасности или к единству?
- контроль
3. Могла бы я отпустить это стремление?
- да
Костя
ага
дальше
еще можешь немного воображать - это стремление в виде некого образа перед собой - и, если отвечаешь да - то вообразить, что он улетает, растворяясь
- Я ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ ПОЛУЧИТЬ ЖЕЛАЕМУЮ РАБОТУ НА ... СО СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛИ.
1. Какие возникают от этого эмоции или ощущения или мысли?
- облегчение, что и близкие порадуются
2. Что под этими эмоциями, ощущениями или мыслями - стремление к одобрению, к контролю, к безопасности или к единству?
- одобрение
3. Могла бы я отпустить это стремление?
- да
Костя
дальше
- Я ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ ПОЛУЧИТЬ ЖЕЛАЕМУЮ РАБОТУ НА ... СО СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛИ.
1. Какие возникают от этого эмоции или ощущения или мысли?
- будет здорово
2. Что под этими эмоциями, ощущениями или мыслями - стремление к одобрению, к контролю, к безопасности или к единству?
- единство
3. Могла бы я отпустить это стремление?
- да
Костя
хорошо, дальше
- Я ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ ПОЛУЧИТЬ ЖЕЛАЕМУЮ РАБОТУ НА ... СО СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛИ.
1. Какие возникают от этого эмоции или ощущения или мысли?
- будет здорово!
2. Что под этими эмоциями, ощущениями или мыслями - стремление к одобрению, к контролю, к безопасности или к единству?
- одобрение
3. Могла бы я отпустить это стремление?
- да
Костя
ага!
- когда о близких подумала, вылезло стремление к одобрению) настойчиво так вылезло)
Костя
о, хорошо, начала ощущать
- Я ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ ПОЛУЧИТЬ ЖЕЛАЕМУЮ РАБОТУ НА ... СО СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛИ.
1. Какие возникают от этого эмоции или ощущения или мысли?
- супер, наконец-то, я буду причастна к олимпиаде, хотя бы в москве
2. Что под этими эмоциями, ощущениями или мыслями - стремление к одобрению, к контролю, к безопасности или к единству?
- единству
3. Могла бы я отпустить это стремление?
- да
Костя
ага
- я другую фишку заметила, я спокойней воспринимаю цель, без трепета и ненормальной радости)) и это круто)
Костя
классно
- когда воспринимаешь как само собой разумеющееся, то все и дается легче, и идет легче. закон отпуска желания) но так не получается, а седоной, похоже, возможно сбавить значимость)) круто
Костя
ага
- Я ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ ПОЛУЧИТЬ ЖЕЛАЕМУЮ РАБОТУ НА ... СО СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛИ.
1. Какие возникают от этого эмоции или ощущения или мысли?
- супер
2. Что под этими эмоциями, ощущениями или мыслями - стремление к одобрению, к контролю, к безопасности или к единству?
- контроль
3. Могла бы я отпустить это стремление?
- да
Костя
ага
дальше
- щас. пенталгин пойду выпью, голова болит
Костя
не, давай, позадавай себе вопросы про головную боль
- в смысле? как?
Костя
ну, она же возникла, когда ты седонила цель? Вот и надо было спросить себя - "Ощути, какое стремление под ощущенем головной боли...?"
- уух ты)) да нет, она раньше возникла) у нас погода я тебе описала) сейчас что-то у меня каждый день голова болит((
Костя
уже приняла таблетку?
- ага
Костя
тогда в сл. раз поседонь ощущение головной боли
ну, что, продолжишь работать с целью, или отдохнешь?
- отдохну, надо поесть приготовить, поседоню сама в процессе)
Костя
отлично!
Короткая ссылка на эту страницу - http://j.mp/LWsXcs