Крем супа от червена леща, II вид
/нискокалорична/порцион: 4 порции
време за приготвяне: 40 минути
добавено от: Deepseek
кухня: Закуска
Необходими продукти:
150 г червена леща (суха)
200 г целина (корен и стъбла)
100 г моркови
100 г лук
10 мл. зехтин (1 супена лъжица)
800 мл. вода или овощен бульон
сол, черен пипер, червен пипер, кимион на вкус
зелен лук или магданоз за сервиране (по желание)
Начин на приготвяне:
Подготовка:
Измий лещата и я остави да се отцеди. Нарежи целината, морковите и лука на ситно.
Готвене:
Загрей зехтина в тенджера и запържи лука за 2-3 минути, докато омекне.
Добави морковите и целината, и готви още 2-3 минути.
Добави лещата и водата (или бульона). Доведи до кипене, после намали котлона и вари на тих огън за 20-25 минути, докато лещата омекне.
Кремиране:
Смеси супата с блендер, докато стане кремообразна. Ако е твърде гъста, добави още малко вода.
Овкуси със сол, черен пипер, червен пипер и кимион на вкус.
Сервиране:
Сервирай супата топла, поръсена със ситно нарязан зелен лук или магданоз.
Хранителна стойност:
Калории на 100 гр.: приблизително 60-70 kcal. Въглехидрати: 10-12 гр., протеини: 4-5 гр, мазнини: 1-2 гр. и фибри: 2-3 гр.