Lista zakupów

Wydrukuj i zabierz do sklepu: 

• masło (do gotowania najlepiej nadaje się masło klarowane, smalec, oliwa; nie przesadzajz ilością, jeśli się odchudzasz) 

• śmietanka 30%, 12% (do sosów, kawy) 

• jajka

• mięso i drób - dowolne elementy 

• podroby - wątróbka, żołądki, flaczki, serca i co lubisz 

• ryby, najlepsze są śledzie, makrela, łosoś, halibut (morskie, tłuste) 

• ser - białe, żółte, pleśniowe 

• jogurt naturalny, grecki (zwróć uwagę na zawartość węglowodanów - weź ten z najmniejsza ilością)

•  śmietana 

• warzywa kapustne i naziemne (brukselka, kapusta, cukinia, papryka, sałaty, pomidor, ogórek) 

• mrożonki warzywne bez ziemniaków i kukurydzy 

• awokado 

• oliwki 

• oliwa 

• orzechy kilka sztuk dziennie 

• pestki słonecznika, dyni 

• majonez 

• zioła

• dowolne przyprawy naturalne (nie Vegeta)

• sól, najlepiej kłodawska

• do picia kawa, herbata, woda