Bioritmul

Bioritmurile individuale ne arata care sunt orele la care organele interne functioneaza la capacitate maxima

• Ora cand trebuie sa luam medicamentele

Exercitiile fizice sunt ideale la ora 16, deoarece acum trecem printr-un moment de revitalizare. Plamanii si caile respiratorii sunt larg deschise. Faceti o plimbare in aer liber! La aceasta ora actioneaza cel mai bine medicamentele administrate pe cale orala. O ora buna pentru performante este ora 17. Acum, artistii, oamenii de afaceri, sportivii dau cele mai bune rezultate. Ora 18 este ora activitatilor culturale. Simturile sunt foarte ascutite, in special gustul si mirosul. Este momentul de maxima activitate in ceea ce priveste cresterea unghiilor si a parului. Corpul este insa putin obosit. Nervii reactioneaza la durere sau furie. Cele mai multe nasteri se declanseaza in jurul orei 18, deoarece creste semnificativ nivelul de ocitocina, hormon care determina contractiile uterului. La ora 19, organismul este cel mai dispus sa accepte medicamentele, porii pielii se deschid si asimileaza produsele cosmetice. Dar atentie, apar mari fluctuatii de tensiune arteriala! La ora 20 se ia cina. Trebuie sa mancati alimente care nu suprasolicita stomacul si ficatul. Materia cenusie este dispusa sa absoarba cunostinte si informatii noi. Este ora la care se poate invata eficient. Cresc capacitatile vizuale. Ficatul inregistreaza o activitate intensa, astfel bauturile alcoolice fiind mai bine tolerate la aceasta ora.

• Adormiti inainte de miezul noptii!

Ora 21: scad temperatura corpului si metabolismul. Nu se mai asimileaza niciun aliment. Mancarea ramane nedigerata sau digerata pe jumatate. Doar stomacul si ficatul mai lucreaza. La ora 22, se odihneste si ficatul, de aceea, cine fumeaza dupa aceasta ora, va absorbi toata nicotina nefiltrata. La ora 23, corpul se linisteste, se reduce schimbul de substante, tensiunea, temperatura, activitatea cardiaca ajung la minimum. Productia de cortisol, hormonul stresului, este oprita, astfel ca putem adormi. La miezul noptii, organismul se autoregleaza la minimum. Este obligatoriu ca aceasta ora sa ne gaseasca intr- un somn profund. in niciun caz, la volan. Noaptea, intre orele 2 si 4, toate simturile sunt in stare de inhibitie. Este momentul catastrofelor de tot felul, a accidentelor rutiere, a naufragiilor si a accidentelor de munca. intre ora 3 si 5, scade tensiunea arteriala. Mai trebuie sa tinem cont si de alte repere. Dimineata retinem mai usor informatiile, dar pentru a le pastra pe termen lung, trebuie repetate dupa-amiaza. Intalnirile romantice sunt mai reusite intre orele 17 si 19, cand temperatura corpului si emotivitatea ating cotele cele mai inalte. Medicamentele antiinflamatoare calmeaza mai bine durerile reumatismale dupa-amiaza decat dimineata.

• Alimente diurne/nocturne

Alimentele pot fi usor asimilate in functie de ora la care le consumam. Nutritionistii le impart in: alimente diurne (oua, portocale, rosii, morcovi, mazare, fasole, carne, afine, capsune) si nocturne (andive, conopida, varza, telina, radichi, cartofi, peste, moluste, mere, pere, banane, nuci, migdale). Alimentele diurne sunt cele pe care trebuie sa le mancam dimineata pentru a ne furniza energie, iar alimentele nocturne sunt cele recomandate a fi consumate seara pentru ca sunt usor digerabile.

• Orologiul organelor interne

- activitatea renala maxima - intre orele 5 si 11. Acum e bine sa consumam cea ma mare cantitate din cei doi litri de lichide.

- activitatea pancreatica maxima - de la 8 la 10 si de la 18 la 21. Acum putem consuma glucide din fructe si legume paste fainoase, dulciuri, paine, daca vrem sa slabim.

- activitatea hepatica si biliara maxima - de la ora 11 la 15. Acum putem manca mai consistent.

- activitatea intestinala maxima - de la ora 7 la 9. Daca veti merge la toaleta, nu veti mai avea probleme de constipatie.

- activitatea musculara maxima - de la ora 10 la ora 12 si de la 16 la 19. Acum e bine sa mancam proteine.

- capacitatea maxima de invatare - intre orele 9 si 11 si de la ora 15 la 17. Acum puteti invata temeinic, la materiile cele mai grele.

- activitatea intelectuala de concentrare - de la 8 la 10 si de la 16 la 17. Acum puteti memora mai mult si mai bine.

- activitatea de trezire: de la ora 6 la 9 dimineata. Acum e bine sa incepeti ziua.

• Teoria bioritmurilor vine din antichitate

Ritmurile regulate ale functiilor organice de baza au fost cunoscute inca de acum 3.000 de ani, in Grecia antica. Medicii greci studiasera ciclicitatea respiratiei, activitatii renale, a pulsului si a ciclului menstrual. Hipocrate semnala faptul ca zilele bune si cele proaste fluctueaza si la oamenii sanatosi, si la cei bolnavi. Se considera ca parintii teoriei bioritmului sunt dr. Wilhem Fliess (numerolog) si Hermanna Swoboda (psiholog). Acestia au calculat independent numarul zilelor unui ritm fiziologic (23 zile) si a unuia emotional (28 zile). Ciclul intelectual a fost descoperit de catre Alfred Teltscher, care a observat la studentii sai ritmul cu care se repeta zilele bune si zilele rele. El a stabilit ca memoria si atentia lor fluctua la 33 de zile. Ulterior, bioritmicitatea a fost confirmata de alti oameni din stiinta, astfel incat, azi este folosita si aplicata in cabinete medicale, iar pentru unele profesii, graficul bioritmurilor face parte din fisa personala a fiecarui angajat.

Cititi si Cum dormim? si Crononutritia si Feng Shui si Personalitatea si Sindromul cladirii bolnave si Computerul

Nu suntem la fel in toate momentele zilei. Uneori avem multa putere de munca, alteori ne simtim epuizati. Uneori, desi dormim cat trebuie, nu ne putem concentra asupta treburilor zilnice. Exista un ceas biologic intern care ne dicteaza suisurile si coborisurile performantelor noastre mentale si fizice. E bine sa ne planificam activitatile zilnice in functie de acest orar biologic intern. Astfel, vom obtine maximum de eficienta in ceea ce facem si in functionarea organismului. Ceea ce inseamna sanatate. Care este adevarul despre bioritmuri si cum arata graficul functionarii noastre zilnice? Iata cateva repere.

• Trei bioritmuri in viata noastra

De-a lungul timpului, oamenii au observat ca anumite functii organice sunt mai intense uneori, alteori mai lenese. Abia relativ recent au inceput sa fie intelese mai bine ritmurile biologice care regularizeaza existenta omului. Bioritmurile reprezinta fluctuatiile naturale care guverneaza fiinta umana din punct de vedere fizic, emotional si intelectual. Ritmul activitatii organismului este diferit de la un om la altul, in functie de particularitatile biologice: varsta, sanatate, mediu social. Fiecare isi cunoaste mersul orologiului intern, stie cand e mai in forma, si cand capacitatile sale sunt mai mici. Dar exista o stiinta care calculeaza exact ciclicitatea bioritmurilor, pornind chiar de la momentul nasterii. Ca sa le identificam, trebuie sa tinem cont de cateva caracteristici. Exista trei bioritmuri: fizic (23 de zile), emotional (28 de zile) si intelectual (33 de zile). Fiecare ciclu are doua polaritati: pozitiva si negativa.

• Ritmuri pentru trup si suflet

Pentru bioritmul fizic, luam in calcul energia, rezistenta, puterea fizica generala si rabdarea. Jumatatea pozitiva a ciclului este cea in care ne simtim cel mai bine. O identificam usor dupa capacitatea noastra de a face fata cu succes la activitatile fizice. Tot in aceasta perioada, coordonarea dintre ochi si mana este cea mai buna, puterea, rabdarea si rezistenta la diferite boli cresc. Asa se explica de ce peste o gripa instalata in zona pozitiva a bioritmului se trece mai usor. Perioada de minim este in cea de-a doua jumatate a ciclului, cand manifestam mai putina vitalitate. suntem mai vulnerabili la boli. Copiii si batranii sunt cei mai expusi. in jumatatea negativa a ciclului, avem nevoie de mai multa odihna. Bioritmul emotional guverneaza sistemul nervos si de cele mai multe ori este denumit ritmul sensibilitatii. El influenteaza sentimentele de dragoste si ura, optimismul si pesimismul, pasiunea si indiferenta, depresia si inflacararea. Ritmul sufletului este pozitiv atunci cand ne simtim cel mai creativi, iubitori si tandri, sociabili. Perioada de minim este atunci cand suntem mai retrasi si mai putin cooperanti. Este posibil ca in aceasta perioada sa fim foarte nervosi si negativisti cu privire la tot ce se intimpla in viata de zi cu zi.

• Zile critice

Bioritmul intelectual se refera la memorie, agerime, rapiditatea de a invata lucruri noi, abilitatea de a rationa, acuratetea aprecierilor si calculelor. Perioada de maxim o recunoastem usor deoarece acum suntem deschisi sa acceptam si sa intelegem ideile, teoriile si abordarile noi, indiferent de natura lor. in perioada negativa a acestui bioritm, tragem concluzii eronate, nu ne putem concentra, nu intelegem mai nimic. Atunci cand un bioritm se afla la punct maxim, actiunile pe care le intreprindem au mari sanse de reusita. Lucrurile stau invers in cazul in care ciclul se afla in perioada de minim. Multe persoane afirma ca viata lor s-a imbunatatit dupa ce au inceput sa isi monitorizeze bioritmurile si sa actioneze in perioadele optime. Zilele in care trecem de la faza ascendenta la cea descendenta se numesc zile critice. S-a dovedit statistic ca, in aceste trei zile, au loc mai multe accidente decat in oricare altele. Cazurile in care toate trei ciclurile isi schimba polaritatile simultan sunt foarte rare (o data la 7-8 ani). Se spune ca J.F. Kennedy trecea printr-o astfel de perioada in ziua in care a fost impuscat.

• • Ziua buna se cunoaste dupa temperatura

Teoria bioritmurilor este apreciata drept una stiintifica, fiind acceptata de medici si psihologi. Trebuie totusi sa stim ca aceasta ciclicitate nu se aplica rigid, omul interactionand permanent cu mediul, ceea ce poate produce modificari. Cu toate aceste schimbari dictate de realitatea mereu in miscare, exista in viata fiecarui om perioade bune, care trebuie fructificate, si altele, mai putin bune, in care trebuie sa fim prudenti. In ceea ce priveste sanatatea, este usor sa ne dam seama cand suntem in forma maxima. Aceste zile trebuie notate, la fel ca acelea in care nu putem face bine mai nimic. Una din metodele prin care putem afla in ce etapa a bioritmului suntem este masurarea temperaturii corpului dimineata. O valoare cuprinsa intre 36,8-37 grade C arata ca organismul e pregatit pentru activitatile zilei. Daca temperatura e mai scazuta, inseamna ca orologiul intern a ajuns intr-o perioada de minim. Daca va treziti vioi, sunteti matinali, daca nu aveti niciun chef sa va miscati, inseamna ca bioritmul dumneavoastra fizic va ajunge la maximum in alta perioada a zilei.

• Ce trebuie sa facem dimineata?

Pe parcursul unei zile, ceasul intern functioneaza diferit, fluctuand de la cote minime, la cele maxime. Iata care este orarul biologic al organelor interne. La ora 6, zaharul din sange, aminoacizii, hormonii actioneaza la capacitate maxima. La aceasta ora trebuie evitate alcoolul si nicotina. La ora 7, ritmul inimii se accelereaza, incepe productia de hormoni sexuali, de cinci ori mai multi decat in restul zilei. Nu e bine sa facem jogging la aceasta ora, vom suprasolicita inima. Dar acum trebuie sa luam micul dejun, bogat in glucide lente, care sa asigure pentru mai multe ore un nivel constant al zaharului din sange. La ora 8, suntem in plina forma fizica. Dar, tot acum au loc cele mai multe infarcturi si accidente vasculare cerebrale. Este ora ideala pentru analize de sange, mai tarziu, compozitia sangelui va fi schimbata din cauza stresului. La ora 9, organismul recepteaza cel mai slab senzatia de durere, avem mai mult curaj. De aceea, chimioterapia si injectiile trebuie facute acum. Sansele de vindecare sporesc.

• Momentul digestiei diminueaza atentia

La ora 10, creierul este foarte receptiv, orice materie va fi bine asimilata. Capacitatea de a lua decizii si de a rezolva probleme este maxima. Reflexele si vigilenta la volan sunt sporite. Temperatura corpului atinge punctul superior. Ora 11: corpul nostru isi arde grasimile, putem manca mai mult, nu se va depune. Inima si circulatia sanguina se afla in

momentul lor de varf. La ora 12, organismul este ocupat cu producerea de acizi, stomacul e foarte activ, produce mult suc gastric, in schimb, mintea e lenesa. Din cauza lipsei de oxigen trebuie sa stati in fata unei ferestre deschise. La ora 13, aceste reactii se amplifica. Scade atentia, creierul se pregateste pentru digestie. Acum trebuie sa mancam de pranz alimente usor digerabile si cu continut scazut de grasimi. O masa copioasa va produce somnolenta. Bila incepe sa actioneze. Cine are probleme, trebuie sa ia medicamentele specifice pentru a o activa. Este recomandata tot acum o scurta siesta. La ora 14, forta vitala este foarte scazuta. Organismul trebuie sa se odihneasca. O ora mai tarziu, creierul se pune din nou in miscare. Ne putem continua in forta activitatea. Atentia si puterea de concentrare sunt in forma maxima. Tot la ora 15, puteti merge la stomatolog. Anestezia facuta la aceasta ora dureaza de doua-patru ori mai mult, iar sensibilitatea la durere e mai scazuta.