ما هو يومك المعتاد خلال الأسبوع؟
في يوم عادي خلال الأسبوع ، عادةً ما أستيقظ في الساعة 6 صباحًا وأستيقظ في الساعة 6:30. بعد ذلك مباشرة ، أقوم بإعداد قهوتي القوية وأخذ حمامًا أثناء تحضيرها. عندما أخرج من الحمام ، أشرب قهوتي وأرتدي ملابسي وأذهب إلى العمل. عادة ما أذهب 40 دقيقة من منزلي إلى الجامعة بدون حركة مرور ، ولكن إذا كانت هناك حركة مرور ، فهي 50 دقيقة أو نحو ذلك. عندما أصل إلى العمل ، يكون لدي دائمًا فصول دراسية تقريبًا من الساعة 10:30 إلى 1:30 مع استراحة لمدة ساعة أتناول فيها الغداء. بعد صفي الأخير في الساعة 1:30 ، أذهب إلى المنزل وأقوم بالأعمال المنزلية عادةً. عندما أنتهي ، آخذ قيلولة لمدة 30 دقيقة ، وعندما أستيقظ ، أقوم بإعداد العشاء. عادة ما ينتهي بي الأمر بالنوم في الساعة 10:00 مساءً.
أخبرني بالتفصيل عن رحلة لا تنسى في حياتك. أين ذهب ، ماذا حدث ، مع من ذهب ولماذا كان لا يُنسى؟
كانت رحلة لا تنسى هي المرة الأولى التي أسافر فيها إلى البرتغال. كنت في الأربعين من عمري وقرر زوجي (الذي كان يعمل في الرأس الأخضر) أن يفاجئني بإعطائي رحلة إلى مدينة لشبونة لمدة أسبوع. نظرًا لأنها كانت رحلة مفاجئة إلى الخارج ، لم يكن لدي جواز سفري ، لذلك اضطررت للذهاب إلى مدينة سان فرانسيسكو وقضاء يوم كامل في معالجته لأتمكن من السفر على الفور. لم يكن الأمر ممتعًا على الإطلاق ، لكنه كان يستحق القيام به. بعد يومين غادرت مدينة سان فرانسيسكو متوجهة إلى لشبونة. لا أتذكر أين توقفت ولكن ما أتذكره هو أنني وصلت إلى مدينة لشبونة في الصباح. في المطار ، بعد التخليص الجمركي ، كان زوجي ينتظرني بباقة من الزهور. كان من الرائع رؤيته. في ذلك اليوم ، بعد أن تركنا حقائبنا في الفندق ، ذهبنا إلى ألفاما ، وهو حي صغير حيث يوجد العديد من المطاعم التي تقدم عروض فادو. لم أسمع قط هذه الموسيقى وكانت التجربة فريدة من نوعها. في اليوم التالي سافرنا بالقطار إلى مدينة كاسكايس المطلة على البحر. هناك قضينا ثلاثة أيام في الاستمتاع بالبحر والطعام البرتغالي والآيس كريم اللذيذ. كانت لدي فكرة أن الآيس كريم كان مشهورًا في إيطاليا ، لكن بعد تجربة الآيس كريم في Cascais ، لم يكن لدي أدنى شك في أنها كانت الأفضل. بعد ثلاثة أيام في ذلك المكان ، عدنا إلى لشبونة لقضاء الليلة الماضية. في ذلك اليوم تجولنا في 5 مقاهي غنائية حيث استمعنا إلى الفداوات من جميع الأعمار. لقد كانت رحلة رائعة لن أنساها أبدًا.
برأيك ، ما هي الجوانب التي يجب تنفيذها في مجتمعك لتعزيز صحة بدنية أفضل؟ لماذا ا؟ ماذا ستكون العواقب في المستقبل إذا لم يتم تنفيذ هذه الجوانب؟
هناك مقولة شهيرة تقول "الصحة ليست في الصحن ، بل في الحذاء" واحدة من أكبر المشاكل في جميع أنحاء العالم هي نمط الحياة الخامل الذي يؤدي إلى مشكلة صحية خطيرة ، والتي تشمل نسبة عالية من الأشخاص الذين يعانون من السمنة أبرزت دراسة أجرتها صحيفة نيو إنجلاند أن الولايات المتحدة تقود هذه المشكلة بعدد سكان يبلغ 79 مليون شخص يعانون من السمنة المفرطة ، أي أكثر من الصين. ومن أبرز الآراء التي يقال أن هذا يرجع إلى الطريقة التي يتم بها الرضاعة. ومع ذلك ، تشير المواقف الأخرى إلى أن المشكلة ترجع أكثر من الغذاء إلى قلة النشاط البدني. فيما يتعلق بالرأي الثاني ، فقد لوحظ أن غالبية السكان الحاليين يقضون وقتهم في نمط حياة مستقر تمامًا ، ينعكس في الطريقة التي يصل بها الناس إلى العمل والعمل وقضاء وقتهم في المنزل. بالإضافة إلى هذا النقص في النمو البدني ، فقد تم التحقق أيضًا من أن نمط الحياة المستقرة هذا مدعوم من قبل وسائل الإعلام والتكنولوجيا التي ، بدلاً من تعزيز النشاط البدني ، تعزز وتؤكد إنتاج الأدوية كحل ناجح للمشاكل الصحية (مثل الكوليسترول ، والإمساك ، وقبل كل شيء ، السمنة.) يمكن أن يؤدي نقص الدعم الإعلاني في المجتمع الأمريكي إلى تقليص هذا الشر الاجتماعي. إذا تمكنت شبكات التلفزيون من المساهمة في المساحات الإعلانية ذات الطبيعة الاجتماعية وتعزيز النشاط البدني كأحد الأساليب الوقائية لصحة الإنسان ، فربما تنخفض معدلات الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. وهذا بدوره من شأنه أن يشجع الناس على أن يكونوا أكثر وعيًا بأنشطتهم وأن يكونوا على دراية بالطريقة التي يستخدمون بها وقتهم. في المقابل ، سيؤدي ذلك إلى تمتع السكان بحياة اجتماعية أكثر تنوعًا من شأنها تعزيز التنمية الإيجابية بين المجتمعات حيث سيكون هناك قدر أكبر من التواصل والتعايش الجسدي بين الناس.
إذا واصلنا هذا النقص في الوعي بمشكلة عدم الحركة ، فلن يفقد الإنسان قدراته الجسدية فحسب ، بل أيضًا قدراته الاجتماعية والإبداعية والثقافية. هذا من شأنه أن يؤدي إلى معدل وفيات الشباب ؛ سيكون هناك انخفاض في عدد السكان ؛ سيعاني الاقتصاد بسبب الافتقار إلى الموظفين الأصحاء ، وحتى لو روجت شركات الأدوية لعقاقيرها كإجابة لهذه المشاكل ، فسيكون الناس محصنين ولن يكون هناك عودة لأن أحد أسس صحة الإنسان هو علم الوراثة و سيتم غزو الأجيال الجديدة من قبل الجينات غير الصحية. هناك مقولة تقول "الطب الذي يشفي كل شيء ، الجنون"