解決負面情緒的竅訣

五個絕佳解決負面情緒的竅訣，你試過嗎？

索達吉堪布

一、直面痛苦

我們在座的各位可能也要想一想，有些人覺得希望、快樂實在無法得到的時候，可能就會麻痹自己，或者把它遺忘，這是一種方法。現在很多人逃避現實、避債，然後到另外一個地方去尋找快樂。不管是到寺院當中也好、到海邊也好，或者到其他觀光旅遊的地方，去解決自己內心的痛苦，其實這並不是一種很好的方法。

二、轉為道用

每一個人最痛苦的時候其實是有辦法的，佛教裡面叫「痛苦轉為道用的竅訣「。世間人當中也有，電影《岡仁波齊》的主題歌中，有一首叫做「無有畏懼「，裡面有一句話：「墜入黑暗中，墜入泥土中的海闊天空。「當你墜落到泥土當中的時候，實際上也應該是海闊天空的。也就是說即使你已經陷入到泥潭當中，最痛苦的時候，如果你翻身過來看看，其實大海也是寬廣的，藍天也是廣闊無垠的。

所以我們人生當中遇到痛苦的時候，你不要老是「我失去了什麼，我無法擁有什麼「，比如有些人以前很富裕，後來因為種種原因變成窮光蛋了；以前你和某個人感情非常好，後來對方消失了，去世了、散失了、失去了；或者以前你長得很不錯，後來因為種種原因現在不那麼莊嚴等等。

這種時候，我們一般佛教當中有一種叫做「減法」，比如我以前很有錢，現在沒有錢的話，我從沒有錢上面也可以得到快樂，「沒有錢多好啊，有錢這麼痛苦，很複雜、爭論很多，沒有錢的話我很清淨，知足少欲，喝一杯茶，沒有什麼事情。我就好好修行、好好看書，只要有一點水果吃、有一點清水喝，就像前輩高僧大德那樣多麼好啊！」要這樣想。

如果感情上遇到失戀或者這樣那樣的事，「世間的爭論太多，越談越痛苦！我現在很清淨。」以前有個空行母的傳記裡面說的「不倫不類的出家人」，我們有些也可以這樣說吧，「我雖然是在家人，但是現在生活很單純，相當於出家人一樣，我多麼快樂啊！」就這樣想。當你一些地位沒有了的時候，你想：「哎，地位越高越是高際必墮，我現在擁有這樣非常清淨的生活也是很好的。」

三、有求皆苦

我們大多數的痛苦是因為自己的追求很高，人生的目標一直「增加」，當你沒辦法再加的時候，從外境上、從外在的因緣上面，你原有的這些待遇和光環會慢慢慢慢減少，這個時候我們很多人就接受不了。

為什麼現在很多人痛苦？有一種人是因為達不到自己最遠處的目標而痛苦；有一種人不知道一切萬法都是無常的，原來擁有的後來失去了就特別特別痛苦。包括我們去一些大學的時候，很多大學生為將來可能找不到工作現在就非常痛苦；有一部分因為以前自己擁有的人也好、智慧也好，現在沒有了而痛苦。當然這種時候不痛苦是很重要的，但光是不痛苦，卻在渾渾噩噩的狀態當中過日子也不是一個辦法。

四、隨緣、接納

按照佛教最基本的理念，我們要有一種隨緣的心，「一切事情我都可以接受，我一定要接納。」因為外在是變化的，我們自己的內心也是變化的，不可能永遠都是一種狀態當中——如果始終一種狀態，那萬法就有常有的過失了，這絕對不可能。但任何一個階段，自己的積極性、自己的熱情不能喪失。

我們現在有個別人，負面情緒非常激烈，比如講別人的過失、抱怨別人的時候，就開始跳起來，說這個人如何如何壞，站著說、坐著說，白天也說，晚上也唱。然後一講比較正面的事情，就奄奄一息，沒啥興趣，其實這並不是很好。

我們生活當中有正面的、有負面的，白天有陽光，晚上有黑暗。生活本來就是兩面的，我們去任何一個世界，好人也有，壞人也有；你的工作和生活，順緣也有、違緣也有。

歷史上看也是這樣。我有時候翻開不管是藏文的歷史、漢文的歷史，翻開很多以前一些大人物的傳記、一些普通人物的傳記，其實他們在那個時候也有很多是是非非的事。每個朝代都有不同的人物出現，每個人物出現的時候，其實他們的煩惱也是一樣的。

我們去歐洲的時候，在那邊看了一些拿破崙的故事，其實也很複雜的，跟這邊沒什麼差別。在非洲也問了他們的一些故事，我對非洲人很感興趣，他們很熱情的。雖然他們經濟條件稍微差一點，但是他們熱情奔放、載歌載舞，特別有感覺的一些人。他們的歷史也是一樣的，恩恩怨怨，什麼事情都發生過。

五、不要丟掉熱情

因此我們在這個世界上，有正面的，也有負面的。按照佛教的基本思想，對有意義的事情，我們應該擁有一種精進心、熱情心。從佛教的修行上面來講，不要學了兩三年以後就什麼感覺都沒有了，慢慢慢慢就退了，這樣不是很好。做一些有意義的事情，不能一直沒有感覺，沒有觸動，這樣也不是很好的。人應該很積極的，如果我們有積極的一面，就會有一種鮮活力。

我現在到了這個年齡——也許你們認為我是假裝的，但身邊的人應該知道——我在學習方面，雖然剛來學院時候那樣的熱情不一定有，但是只要有時間我就特別愛學習。我不是因為你們不讚歎我，我就自己讚歎自己，不是那樣的意思，我自己認為說的是真心話。不管是做翻譯也好、講課也好，包括我們佛學院做一些慈善、做很多這樣那樣的事情，每件事情我都很有興趣和意樂。

我們每次開會或者做什麼事情的時候，我的心態並不是奄奄一息的，而一直是這種狀態。當然我的意思並不是要說我如何如何，我講這些話是希望大家從自身做起。

敬摘錄《痛苦如何轉為快樂》

解決負面情緒的法門

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