卡布奇諾禪修的藝術

卡布奇諾禪修的藝術

宗薩欽哲仁波切開示

你是否忙碌到連喝一杯卡布奇諾的時間也沒有？如果不是，那你就找到禪修的時間了！試著來做這樣的練習：

爲你每周一次的卡布奇諾禪修，選擇一個固定日期和時間。點一杯卡布奇諾，或者你喜歡的其他飲品。

把杯子舉到唇邊，聞一聞咖啡的香味。當溫暖、誘人的咖啡從你的喉間滑下時候，對這一刻感到驚歎！你剛完成了一件意想不到的事情。因爲，萬一天花板塌下來了呢？或者你突然停止呼吸了呢？如此一來，你就會錯過你的卡布奇諾時刻。但是，你就在那裏，彷佛只是爲了那一刻。 繼續慢慢的飲用，你通常可能五口就喝完了一整杯咖啡，現在試著小口喝，分十或者十五小口，給自己充足的時間，從容地喝。

看著你杯子裏的咖啡不斷減少，同時記得前一刻杯子裏的奶泡還滿到杯沿。觀察杯子裏的卡布奇諾正慢慢減少，而你的胃越來越飽滿。你剛剛品嘗的、溫暖誘人的飲品現在正在你的胃裏消化，並很快就會穿過你的身體，成爲一種難聞的黃色液體。你會忘記這杯卡布奇諾，根本不會再去想曾經從杯子裏品嘗了什麽。想想這是多麽可笑，你竟然還在糾結黃糖跟白糖相比、脫脂奶跟全脂奶相比，對健康的益處。

這，就是要點。

允許無常的感受在心中升起。了知無常是解脫的鑰匙。它能減少我們對事情的焦慮，例如我們的身體每天都在變老、我們最好的瓷器被打碎、我們的好朋友讓我們失望，沮喪或長久陷在一種習慣或處境當中。了知無常能讓我們放鬆。 每周一次的卡布奇諾禪修持續進行六個月之後，在你常點的卡布奇諾上撒上肉桂粉，這原本非常重要的事，就變得沒什麽大不了。當咖啡店沒有肉桂粉的時候，你很平淡地說：「啊？那......就來杯沒有肉桂的卡布奇諾吧。」就這樣。僅僅這樣，就已經是重大的成就。

雖然聽起來很簡單，然而有覺知地喝一杯卡布奇諾，將會給你的生活帶來深刻的改變。

—— 轉載自不丹Udumbara雜志2013年3月刊登的宗薩欽哲仁波切文章：

《 The Art of Cappuccino Meditation 》

（中文審譯：西遊譯文）