發現內在有緊繃感，就放鬆。如何放鬆，不需要別人教導，自己就會知道。
我們都有這種與生俱來的能力，開始觀察身體，發現身體有部分是緊繃的，就告訴自己：「放輕鬆」，要有一份信任感。
如果一個強烈的情緒產生，就觀察這個強烈的情緒，告訴自己：「不要執著這個情緒，放輕鬆、放輕鬆」，如此放輕鬆時，就會找到一個空間。
從粗重身就是身體開始訓練，自然而然的微細身也會接收到訊號，開始放鬆。
當微細身鬆解之後，就會找到更多的空間。
--措尼仁波切